三天的课程结束后，和先生交流上神圣舞蹈课后的感想。先生说，对我帮助很大，以前我只知道修行，但不知道怎么修行。林老师讲得很清楚，而且是在日常生活中就可以修行。喝水、吃饭、开车、工作，时时刻刻都能练习，都能修行。我深以为然。
三天的课程下来，神舞那些高难度的“奇奇怪怪”动作的练习，让我对身体有了更多的观察和感觉。比如说，今早刷牙的时候好像在扫描全身，站立的姿势，身体的感觉，从头到脚的状态都清清楚楚。牙刷在牙齿上滑动，牙齿感受到的摩擦和压力，口腔里的感觉清清楚楚。因为清楚，所以知道怎么样用最小的力气把牙齿刷干净；因为清楚，所以感受到肩膀用了过大的力气，手臂有些紧张，放松就好；因为清楚，所以头脑里明明白白，很清晰；因为清楚，所以心里很满足，有一种安静的愉悦。
和先生还交流了12种注意力，这12种注意力也从另一个角度提醒我的自我观察。早上上班路上，地铁上很挤，人越来越多。随着一站一站的停靠，我身边的那位小伙子背对着我，给了我越来越大的压力。我一再退让，却一再受压，心里不由得有些恼火。这时看到杰克出来了，国王在哪里？是让杰克自动地表达不满，还是请国王主动地想办法解决？国王来了，观察了一下四周，轻声对小伙说，“你身后那边还有空位。”小伙稍稍一侧身，我们俩都轻松了。
先生感慨，这个课上了之后，最大的收获还是在课后。是啊，确实如此，又想起昨晚临睡前给小宝涂护手霜。当我带着注意力用手指在她的小手背上轻轻地按摩打圈儿的时候，感受到孩子幼嫩的肌肤传来的柔软和温暖，我从来没有发现自己的动作可以如此轻柔、专注、带着满满的爱意。我问小宝，“舒服吗？”小家伙甜甜地笑着，点了点头，眼晴里好像有闪亮的星星。那一刻，真的是非常的美好，我想那一刻我就是在当下。
想起高老师说，“为什么我们要在活在当下？因为活在当下的时候，上帝不能荣耀你，魔鬼不能诱惑你。”这样的图景让我心中充满了力量和向往。
我的2019，以神圣舞蹈课开始，也让我对新的一年充满了期待。在“和谐之道”的八卦图上我看到观察自己，记得自己，成为自己。为这个目标，2019年，好好工作自己！
*****************
今天发现了一件让我哭笑不得的事情，在班车上，我想用自然界的雨声助眠。往常都很有效，好像在大自然里听着雨声，很快就睡着了。可是上了神舞课后，身体的感觉很清晰，身体知道头脑在骗她，现在是在班车上，随着车辆的行进还有些颠簸，并不是在大自然里。所以就没睡着。晚上回家，试着让身体主动放松下来，自然入眠。
林老师说，我们不能闭着眼睛生活。今天喝水时，不再闭着眼睛，用葛吉夫眼神。练习葛吉夫眼神时，身形自然回到中正，视野变宽。端起水杯，喝一口水，温暖的白水冲淡了饼干的甜腻，感觉很干净。放下水杯，手臂在空着划过一道弧度，没有声音。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
网友评论