关于跑步， some tips

跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感，无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步，既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

                          ——克里斯托弗·麦克杜格尔

说来惭愧，其实相比于一些跑步的大神来说，我简直太弱了，我曾经也是一个怕运动的人，大学800米一直是我的痛，记得曾经一次我以5分钟还是6分钟的成绩下来(反正是最后一个跑完的)老师说，你是走完的吗？那时，每次要跑800的前一个月我就开始心慌，可见我曾经多么怕跑步，而我的跑步经历是从今年4月份开始的，不敢说一直坚持，但是基本保持每周3到4次，当时由于各方面的原因开始跑步，到现在跑个10公里没问题了，现在非常的喜欢跑步后的那种放松，非常的喜欢这项运动。所以，来给大家一些关于跑步的tips

名称：跑步

功能主治：失恋、失业、压力大；促进身心健康、减肥塑形、增强耐力；收获友谊，收货赞誉，增强力量，好处多多

副作用：坚持21天就会上瘾(养成一个习惯需要21天)，过度会导致肌肉拉伤。

用法用量：每周3到4次，户外或室内，早上或晚上，看自己什么时间方便，迈开脚即可

注意事项：孕妇，老人，及体质较差者慎用

所需装备：跑鞋或者运动鞋，运动短裤或长裤(我喜欢短裤，因为裤子不会粘在腿上)，运动短袖或者长袖，喜欢音乐者蓝牙耳机，臂包(放手机)或者手拿(我都是手拿)

下面来说说我的成绩。先给大家看看我的成长记录

第一个5公里，中间没休息 第一个10公里，速度比较慢 第2个10公里速度还可以

跑步沿途很美的风景

接天莲叶无穷碧，就是没看到荷花，可惜了 夕阳夹杂着暴风雨的前奏 风雨欲来风满楼

some tips

tip1：一定要坚持，比如今天定下目标，就一定要坚持，不论各种原因都不要放弃，以前我总是以天气啊，身体等原因，中间总会放弃跑，而今晚我尝试了在雨中奔跑，这个感觉要比平常跑还要爽很多，虽然跑完后衣服被汗水跟雨水完全浸透，但是身心都很放松,很舒服

tip2：装备我就不说了，这里主要时间点选择，我个人觉得早上跑要比晚上跑好。以前尝试了一个月早上跑步，跑完感觉一整天都精力充沛，比如早上5点到7点，当然前提条件，你不是夜猫子，晚上7点到9点也是比较舒服的跑步时间

tip3：选择一个有相同爱好的跑友结伴，并且跑的时侯两人中间都不要有其他事情否则，达不到效果(譬如我，一个约了一个朋友结果还没开始跑，电话就走了，还有一次，约了另外一个，我已经很慢了，她一路都在让我慢下来，最后就跑步变成走路了，这里我需要说的是跑步跟走路，即使是快走也是完全不同的，跑步时只有一只脚着地，走路即使快走，你多的都是两只脚着地，锻炼效果完全不同)如果找不到，那么自己跑也是不错的选择

tip4:准备工作，订好一个目标后，一定要提前计划路线，对于女生来说，路线一定要安全，尽量一路都有人(有一次我跑的时候被一只狗狂追了半天，所以。一定要计划一条适合的路线)可以翻出地图来看(可以找一天心形的路线，我一直在找可是还没找到)

tip5:中间尽量不要休息，注意速度。不要太快，不要太慢，一旦停下来，很难迈开脚(我是差不多10公里用时1个小时20分钟左右。不快不慢，中间遇到有趣的事情还可以拍拍照)

最后，其实我也很想报个马拉松来跑跑，有喜欢跑步的朋友可以一起来报名，村上春树说，我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。不管我们遇到什么样的事情，高兴或是不高兴，跑步都是一种发泄或者表达感情的方式，迈开脚，相信大家会爱上这项运动。