时间统计法，不是控制，而是觉察。
注：时间统计法，就是记录自己生活中每一件事的“时间花销”，并辅之以统计、总结、规划。
昨天，我单开一个文集，把自己执行执行时间统计的细节公布出来，得到很多朋友的关注和留言 [ 点击查看：《时间统计法的总结季「2019.2.20」》]。
有朋友说：
"去年我也做了半年的时间记录。发现自己得了焦虑症，时间强迫症。最终放弃记录，重享自由自律带来的生活，最终还是带来了更加规律的生活。"
如果是一年前的我，可能会罗列时间统计法的各种好处，但现在的我，读完后为这个朋友开心。
时间是解决一切问题的方法，而时间统计不是。
每个人都有最适合自己的方式来度过一生，也有自己和时间相处的方式。
我们今天想聊的是留言中一个小小的细节：使用时间统计法，真的会有“焦虑感”吗？如何改善呢？
如果你带着“控制”的想法，强迫自己记录每一天的每一分钟，并且要求自己在某些事项上达标，是很容易焦虑的。
这就像一个无时不刻不在考评的KPI，时时给自己打分，没有一刻停歇。如果你是一个对自己要求比较高的人，很容易焦虑。
我在最开始尝试时间统计法的时候，也有这样的体会。那个时候我记不到24小时就会间断，然后在挫败里开始记录第二天，再次间断，周而复始......
直到后来我意识到，自己需要的不是“控制”，而是“觉察”。
接纳自己的不足，接纳自己对时间的浪费，接纳自己的各种行为、习惯问题，把它们如实记录下来。
我们要做的是给自己的行为录像，而不是指挥生活的剧本，要求它们按照自己不切实际的愿望发展。
当我开始一天的统计时，我不是给一天的自己评分，而是用包容的心态来看待自己。
我会在数据中发现自己忽视的东西，我会联想到数据背后的所思所为。
这不是“控制”时间能够做到的，这是一种深度的觉察。
用“觉察”的心态来看到自己的行为，你会发现什么呢？
举个小例子吧：我们平时都觉得自己很忙很累，没有什么自由支配的时间，真的是这样吗？
如果你仔细观察我昨天的记录，会发现：
睡眠、工作、通勤、洗漱家务之类（被我归为“第一类活动”）的时间，占总时间的75%左右（见下图）。
一天中的其他25%，也就是6个小时左右时间，几乎都是我可以自由支配的时间。
如果每天都有这样的6小时，一个月我将积攒约180小时。如果按照一天工作8小时计算，这相当于22天的全职满负荷工作量。
我完全可以系统学习某一领域知识，甚至做一个小项目出来。哪怕全部用来陪孩子，也可以给孩子带来很多乐趣和启发。
如果我每天加班2小时，那么每天也有4小时空闲时间。这样一个月是120小时左右，也相当于15天的全职工作时间。
如果把时间统计法作为一种“觉察”自己生活的工具，你会发现：你的时间，超乎你想象。
那么，既然我们的时间比我们想象中充裕，我们为什么感觉自己进步很少、效率很差呢？
明天我将与你分享我在图中得出的另一个小发现。
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