《无限可能》一书的作者，记忆专家&大脑教练吉姆·奎克认为，早上的生活惯例非常重要，通过一系列简单的活动可以启动我们的大脑，让我们在一天中无往不利。
奎克为此制定了一系列晨间生活惯例，从起床的那一刻起，就为一整天的优异表现、高产、高效和积极主动做好充分准备。
我根据自己的情况，将其简化成以下5项。
1 起床前回顾并记录梦境
2 补充营养：喝一大杯水+食用健脑食品
3 放松：听音乐+调整呼吸
4 自由书写：记录首先跃入你脑海中的想法
5 阅读半小时
这里说说奎克提供的十大健脑食物：
牛油果、蓝莓、西兰花、黑巧克力、鸡蛋、绿叶蔬菜、三鱼（三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱）、姜黄、核桃、水
我们可以在日常饮食中加入一种或几种健脑食物，为大脑提供所需的燃料。
为什么要回顾梦境呢？
因为梦境是我们潜意识的表达，里面藏着灵感的金矿。
我们可以透过梦境获得和收集最棒的想法，这些想法能够帮助我们解决工作和生活上的难题，对于写作来说也是获得灵感的好办法。
关于如何回忆梦境，作者提供了以下技巧：
1 设定目标。前一晚睡前，告诉自己明早要回忆自己的梦境，并确认自己会记住做过的梦。
2 记录。准备好纸笔或手机，睡醒时记下你记住的梦的内容。
3 回想。梦会在几分钟内消失，闭上眼睛回忆梦境的内容。
4 分享。多和别人谈论你的梦。为了讨论梦境，你会对它们的记忆越来越完整。这也会让你养成走入自己梦境的习惯。
最后说说我个人分享梦境的方式：
1 加群分享
2 在社交平台上分享
3 录音。如果不想与人分享，还可以通过自我对话的方式梳理自己的梦境。
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