今天心情指数：9分
感恩一如往常的进行着日常事务的整理，还继续了锻炼
感恩出汗有一种酣畅淋漓的感觉
感恩浩哥对我的包容，让我更加有放松的空间
读第十章，增加积极情绪
我很喜欢这一开篇的引言：放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸还是一个拥抱。
增加积极情绪的11种方法：
1，真诚很重要。真诚的积极情绪，不要伪装或假装自己是在积极的情绪里，这就像任何事情，真诚很可贵。
2，找到生命的意义。看书多了会发现，有的人说生命无意义，有的人说要找寻生命的意义，其实细细品味，哪一种思想都没错，也要结合情境来看吧。提升每天过有质量的小日子，让每天的积极情绪多一点点。这就是在找寻生命的意义。
3，品味美好。养成与配偶、亲人或亲密的朋友分享好消息的习惯。
4，数数你的福气。将看似平凡的事件当成福气，所带来的收获可能在人际关系中更加显著。
5，计算善意。善意至少有两个方面：计算福气时，你会常常赞赏别人对你如此友善，这里可以引发感激之情。善意和积极情绪相辅相成，认识到自己的善意举动，就能够启动良性循环。第二点要发展一种眼光来欣赏自己的善意，从心理上做一种转变。
6，追随激情。带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让自己获得心流体验的独一无二活动。
7，梦想你的未来。为自己构想最好的将来，并非常详细地将之形象化。
8，利用优势。每天都有机会做自己最擅长事情的人，凭借优势行事，更容易欣欣向荣。
9，与他人在一起。人是群体属性。就像我们一起读书，可以通过集体取暖。
10，享受自然的美好。
11，打开你的心灵。保持自己的开放性。
【柯言慧语_读第十章体会】这些方法都可以尝试，正如前一章一样是个系统梳理的体现，于我而言。
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