春季养生｜你应该提早知道的生活常识！

春季养生｜你应该提早知道的生活常识！

春是一年四季之首，俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，万物生长的季节，植物萌芽生长，农夫下地播种。我们周围的一切，都因为春天植物的萌芽生长变得有了生机，有了新意，鲜花开放，冬眠的动物也因此苏醒，候鸟也开始从南往北飞回。春季气温和生物界的变化，对人的心理和生理有着很大的影响！

一年之计在于春，也因此繁衍了许多的立春活动，比如除岁，咬春，都为新的一年图个好兆头。但是立春之后，天气还是比较寒凉，一定要注意预防倒春寒。

一年之计在于春，春季养生，也决定着一年的身体健康！春季养生，我们不得不注意哪些问题呢？

春季养生｜你应该提早知道的生活常识！

春养肝

春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也属木性，因而春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，中医认为春天是肝旺之时。

肝主疏泄而藏血，主开窍于目（眼部疾病与肝脏有着直接关系），与胆相表里（肝胆相照），肝以血为本，以气为用。肝脏也是人体非常重要的一个器官，它具有调节气血，帮助脾胃，消化食物，吸收营养的功能。因此春季养肝有好的方法，将带来整年的健康和安寿。

常见症状

春天经常会有人经常腹泻，或者是犯春困，这都是属于肝旺脾虚的症状，也有很多人容易犯咳喘症，咳嗽不止，属于木火刑金，肝气犯肺的缘故。

女性朋友月经不调，痛经，有血块等都属于肝气郁结，影响冲任二脉。

肝主目，经常头晕目眩、眼睛干涩、经常会有口干舌燥，或者感觉面部至热，五心烦热，这些都因人体的肝阴不足所致。

那春天究竟如何养生呢？我们可以根据以下几个方面来养生。

情志

肝属木，与春季相应的生理特征为喜调达而恶抑郁。也就是在春天的时候，我们一定要注意心情舒畅，努力做到不着急，不生气，不发怒，保证肝的舒畅条达。情绪上保持乐观，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。

饮食

春季的饮食根据个人的体质来进行选择，普通健康的人群，不主张大量的进补。

注意清淡，不油腻，不要过多的食用干燥辛辣的食物。比如生姜，洋葱，大葱此类辛辣食物。酸入肝经，少食为宜。

多食绿色蔬菜，绿色食物，会保护肝气少吃酸涩食物。适当吃一些甜的食物，滋补脾胃。

推荐食物：

绿色食物，山药，南瓜，银耳，猪肝汤，枸杞，鲫鱼汤。

可适当的吃一些，甘蔗，梨，石榴等有助于预防咽喉炎。

金银花，野菊花，胖大海用开水冲泡，对咽炎有一定的疗效。

起居

早睡早起，为养生第一之道。而春季则尤为重要，11点-1点为肝经排时间，所以晚上最迟不超过11点之前应该入睡。

穿衣

春捂秋冻，人尽皆知。意为春天，我们应该要让自己保暖，短袖，单鞋不宜过早穿上。避免风邪入侵身体。

锻炼

春季阳气生发，不宜过于剧烈运动，大量出汗。
多参加户外活动，这样可以加快我们人体的血液循环，有助于促进气血的运行。

不长久用眼，多远眺。

肝脏决定着我们人体的气血运行，气血畅通，则代表着我们人体的健康问题。而春季养生决定着我们一年的身体健康状态。注意以上几点，预防大于治疗，让我们为自己的健康保驾护航。

春季养生｜你应该提早知道的生活常识！