一位男士，也是一位心理咨询师，有一回和太太吵架，吵得非常痛苦，然后独自静下来思考的时候，他想起了小时候父母吵架的情形。这就是一个关键性事件了，那该如何使用昨天谈到的方法，来深入认识这个关键性事件呢？
首先他用“具体化技术”回忆了当时的细节，然后从情绪情感、身体感受和想法三个方面入手观察自己。过程分别是这样的：
情绪情感。他感到恐惧、无助、愤怒和悲伤。这些情绪情感流动的时候，他会非常难受，过去经历的时候就想逃走，而这次，他鼓起勇气，沉浸到这些情绪情感中，让它们流动，并一直保持觉知。
身体感受。他感到身体上很多部位是有反应的，譬如悲伤的时候，心脏部位会疼，恐惧的时候，后脑部位会有反应，而且身体是僵住的……平时，当身体感受不是太强烈的时候，我们最容易忽略的，就是它们了，而这次，他让自己一直觉知它们。
头脑想法。他很快想起，当小时候父母吵架时，他有两个关键的想法形成，一个是，他发誓不要找喜欢吵架的女人，另一个是，他妈妈对他说，你长大了不要找漂亮女人恋爱，她们事多。
中正客观。观察这一切时，他不做评判，不分对错好坏高低。
当发现那两个关键性想法后，他就知道，这就是自己为什么会选择现在妻子的原因。
一，她不算漂亮；
二，她通情达理。
但是，再通情达理的女人，也有要吵架的时候，而他的那个信念——也就是“发誓不找爱吵架的女人”，太绝对了，这会导致，他对妻子有一个绝对化的期待。所以，真正让他受不了的，不是吵架本身，而是他自恋地执着于这个绝对化自我期待。
觉知到这一点之后，他开始学习，接受妻子也有情绪化一面，也和妻子一起学习如何更好地沟通，因此他们的关系慢慢变得更生动和深刻。
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