一、提出问题

早在1885年，心理学家爱宾浩斯就开始研究遗忘曲线。研究结论是人的大脑记住的东西有70%左右会在极短时间里被忘却，在这之后遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。

规律是找到了，但问题的关键在于: 有没有什么办法可以中断这个遗忘的过程呢？

二、找到答案

今天继续阅读《认知天性》在这本书，我在书里找到了答案:

中断遗忘的有效工具是——“自我检测”！

检测这个东西，长期被用来评定学习效果，给学生打分，因此不管是老师还是学生，对其都没有太大的好感。但是我们知道，检测其实也是一种有效的学习工具，因为运用检测可以倒逼大脑对所学的知识进行检索，从而强化大脑对这些知识的记忆。如果检测多次进行，还能同时强化大脑中用于检索这些知识的神经回路，从而进一步提升学习效果。所以为了达到学习的最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔，这样才能达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。

不过话说回来，传统教育环境中的老师和学生其实很少这样来运用检测。而且他们依然没有把检测当成一种学习工具，实际上他们的认识远未达到这种程度。

三、展开论证

所以，这里需要重新梳理一下“为什么自我检测很重要”。以下结合我的教学实践和书里提到的三个实验展开说明。

第一个实验：

早在1939年，就有一个关于检测的著名实验。在那次实验中，实验者选择了3000多名六年级学生，参与实验的孩子先阅读几篇包含600个单词的文章，然后在两个月里参加多次测试，最后进行一次大考。实验的结果颇为有趣: 第一次测试延迟的时间越长，遗忘情况就越严重；另外，学生只要参加一次测试就几乎不再遗忘，而且后续测试的分数几乎不会下降。

这个实验对我们老师的教学有非常重大的启示。那意味着，老师在教完新知识之后，应该及时对学生进行测试。因为第一次测试延迟时间越长，遗忘情况会变得越严重的。所以只要第一次测试及时进行，那么学生就几乎不会再有遗忘。

第二个实验：

接着还有一个进一步的实验，研究在测试前的学习方式不同也会导致测试结果不同。这个进一步的实验是在1978年进行的。实验的结论是集中式学习（也就是填鸭式学习）能让人在即将到来的考试中取得较高的分数，但这种学习方式与检索式学习相比，遗忘的速度更快。用前一种学习方式的学生，在第一次考试后，隔两天再考一次，他们就已经忘掉第一次考试所记住的东西的50%。而同期在考试前采用检索练习的学生，遗忘的信息量只占前次考试的13%。

这个实验对老师的教学又有了进一步的启发: 当老师完成新知识的教学，不是组织学生进行重复式学习的方式去复习，而应该通过检索练习的方式复习，不断测试学生，这样的教学效果是最好的。

如果第一个实验研究的是“要不要检测”，第二个实验研究是要“检测要不要及时”，那么接下来这第三个实验，研究的是“检测要搞一次还是多次”。

第三个实验：

在第三个实验中，学生被分为三组，他们的任务是记住60个实物的名称。第一组学生在学习完这60个实物的名称之后，立刻参加检测，他们记住了53%的内容。接着一周之后再次检测，他们记住的内容下降到39%。

第二组学生学习的是同样的内容，但他们学完没有马上参加检测，只在一周之后进行检测，检测结果是他们记住了28%的内容。对比第一组跟第二组，我们发现学完马上进行检测，就可以把一周后的成绩提高11%。

接着还有第三组学生，他们在首次学习后一共参与了三次检测。他们在一周后检测的之前先后进行了两次有间隔时间的检测，等到一周后再检测时，他们记住了53%的内容。

通过这三组学生的实验结果，我们发现及时检测和重复多次检测，达到的抗遗忘效果是最好的，而其中第一次检测对抗遗忘的效果是最大的。

综合上述三个实验的结论:

学习完要立即进行检测。如果为了强化效果、最好隔两三天后再进行一次，然后一周之后再进行一次。

四、迁移应用

将上述的实验研究结论迁移到我们的教与学当中。学生在复习完新知识之后，最好能够马上进行第一次检测，接着在第二天或者第三天老师上课的课堂上，老师再进行一次检测。最后在一周之后，老师可以周练的形式对学生再做一次检测。

基本上我在自己学科的教学上也是这么做的。我们在每一节课教完新知识之后都会给学生布置2~3题需要背诵的题目，要求学生在课后在家里把这两三道题目背下来，然后在下一次上课时（一般是隔一天或者两天），我会在上课前的十分钟，对这两三道题目组织课堂小测。最后在一个星期的教学结束之后，给学生出一份综合整个星期教学内容的周练，让学生带回家完成检测并于下周一回来交给老师批改和讲评。按上面的研究结论，这一套流程是符合认知规律的科学教学流程。但决定这个流程的有一个老师不可控的因素: 学生回家背完那两三道题目之后有没有严格落实及时的自我检测。如果答案是肯定的，那么这个流程可以帮助他有效提高成绩；如果答案是否定的，学生在家背诵完跳过这个自我检测的步骤，那么这套流程对提高成绩的效果就会大打折扣。所以，这里要再三强调:

自我检测！

重要的事情说三遍。

如果从学生自学的角度进行迁移应用，比如自学考研、考公等情况，那么我的建议是: 摒弃“我背得很熟了肯定没问题”或“我上课都听懂了肯定没问题”的观念，不要排斥检测，而是要把检测作为帮助自己提高效率的学习工具。当自己学完一部分或者一阶段内容后，应自觉对自己进行及时检测。检测的形式可以多样化，诸如自己默写后对答案、把学到的知识教给别人、做一份相关知识范围的练习题、参加考试组织的小测或考试……