冥想主题：觉知力—— 从我们的皮肤、感受开始做的冥想
什么是皮肤感受觉知力的冥想呢？
对我们每一个人来说，其实，我们都会感觉到空气温暖的变化。
今天空气凉一些了，或者是今天空气稍微潮湿了，其实，我们的皮肤就是我们感知的一个最好的方法和工具。
可惜大部分人太忙碌了，常常忽略的就是自己身体的感受。所以，今天就让我们从这里开始吧。
让自己处在一个不受干扰的、舒适的空间里，准备享受这个关于皮肤的、感知的觉察力冥想。
现在，邀请你去感受看看你脸部的皮肤，你觉得空气对你来说是凉的还是温暖的，感觉看看有没有风，轻轻的从你脸上的皮肤拂过去。
这个风，这个空气，是湿润的，还是干燥的。就是带着好奇就感知这一切，在这个感受的过程中，你可能觉得自己需要做一个深深的吸气和吐气。那就去做吧，相信你的直觉，相信你身体的需要。
我们的手，也是非常重要的感知、觉察的工具，所以，如果你觉得你的手需要动一动，那就去动一动。
用我们的身体，用我们的皮肤，感知到这个讯息，把这个讯息有意识的送到我们的头脑里，透过我头脑中有意识的用作，去问这些问题，去感知到这些讯息。
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现在我们所处的这个环境，有很大一部分是我们自己塑造出来的，这个环境给你的感觉是安全的、舒适的吗？
我们可以感谢所有那些为这个安全又舒适的环境提供帮助的人， 包含自己，感谢自己为自己提供一个这么好的环境，同时感谢自己有能力觉察到，自己在一个什么样的环境里。
现在的我，现在的你，我们会更有能力去为自己、为他人，塑造一个安全、舒适的空间，塑造一个温暖的家，因为我们有了一个更清晰的觉知能力、觉察能力。
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