好的行为习惯是孩子健康成长的一门利器，无论是在学习上还是在生活上，都会让孩子找到一种事半功倍的人生利器，更快更好地驶向理想的彼岸。刚开始的时候，我们会花很多时间在培养孩子养成良好的习惯，看似是慢了，但一旦上了轨道反而更快，因为快是结果，不是过程。有道是“磨刀不误砍柴工”。
一、从微习惯开始。
我们很多人一谈到养成习惯就觉得要加大剂量，然后咬紧牙关坚持下去。其实，这是在毁灭习惯，尤其是孩子，他们的自制力和毅力远没成年人那么坚定，到最后不仅习惯没养成，还给破坏了初衷，甚至造成了恐惧心理，产生心理上的障碍。
每一个习惯的养成都是一定时间内固定行为的总和。比如跑步，刚开始要让孩子养成跑步的习惯，不能一下子来个五公里，孩子跑完一次也就怕了，下次打死他也不会去的。那要怎办呢？想造一艘船就要先去看海。以跑步为例，先让孩子去领略一下运动场的氛围，感受一下运动的魅力，心里有愿景行动才会有动力。当孩子有了心中的意愿时可以让他谈谈自己为什么要去跑步？孩子通过谈话的过程加强了自己的意愿，更重要的是他明白了跑步的意义。现在是让跑的时候，但千万记住：只能短距离。让孩子自己拟定一个跑步计划，然后你再参与修改。至于为什么要修改，等下你就明白了。
这时候，孩子的计划往往是激情澎湃，恨不得一口吃个胖子，他可能会订个每天五公里的跑步计划。这时你可以大胆把他的计划改成每天100米，没错，是100米，还可以更少，少到他可以不费吹灰之力就能完成。为什么呢？因为只有这样他才可以毫无压力地去执行，而且每次执行完成都是满满的成就感。当然，你可能会担心孩子真的跑100米会不会太少了？那么，你要的是孩子爱上这个习惯，而不是害怕这个习惯；要的是去执行这个习惯心理上有一种成就感，而不是还没执行这个习惯心理上就产生了恐惧感；你要的是让孩子持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网，或者是半途而废。正因为轻而易举的事孩子才乐意去完成，换作我们成年人也乐意去做，人们最怕的是被一种任务牵制着去完成，这样很容易产生抵触的情绪。当他撒开腿去跑的时候，何止是100米？这样，他就每次跑完就有一种战胜自己的愉悦感，何乐而不为呢？
这就是微习惯的力量，可以以小见大，可以聚沙成塔。
二、坚持，是一项技术活。
我们每天起床都要去刷牙洗脸，但我们从没觉得这个习惯自己是在刻意坚持，相反，如果今天早上起床了不去刷牙洗脸反而觉得不自在。那好，为什么孩子在某一习惯初期坚持不下去呢？我们人有一个行为舒适区，一旦适应了就很难改变，挑战自己的舒适区会让自己感到不适，会觉得自己受到了挑战。同样，如果习惯养成了又会自然而然地去执行，丝毫感觉不到受压迫。
那么，如何巧妙地让自己坚持下去，首先要分清习惯的类型。习惯大致可以分为行为习惯、身体习惯和思考习惯三种类型。什么是行为习惯，这类习惯动动手就可以完成，比如叠好被子、打扫自己的房间、写日记之类的，这种习惯一般21天左右就可以养成；什么是身体习惯，就是让整个身体发生变化的，比如早睡早起、锻炼减肥等，这类习惯地养成大致需要三个月左右；最后一种思考习惯，什么是思考习惯，比如逻辑思维能力、批判性思维能力等，这种习惯养成就比较难了，需要半年甚至要花一两年乃至更长的时候去持续。因此，弄清了习惯的类型再“对症下药”就不难了。
一般来说，一个习惯的养成会经历三个时期，即反抗期、倦怠期和不稳定期，每个时期的时间长短不一。当我们让孩子养成一个习惯的初期大致会有一周左右的反抗阶段，这一阶段身体还不能适应新习惯给自己带来的收益，也是放弃率最高的时候，这个时候不要去埋怨孩子的意志力不坚定等。这里有两个方法，第一、要把目标调整到最小，让身体有一个适应的过程，具体方法参考上面的微习惯，这里不做重复了。第二、反馈记录，就是孩子习惯养成初期的心得体会。这样一方面锻炼了孩子反思记录能力，孩子通过记录更会做出理性地选择，不会用情绪代替行动。对年龄较小的孩子可以在每天完成计划之后贴朵小红花之类的，让孩子看到自己的收益更乐意去接受新的挑战。另一方面在与孩子沟通交流情况下让孩子学会反观自己的行为，作出调整和跟进，更有利于渡过习惯的第一阶段反抗期。
当我们顺利渡过了反抗期，这个时候就不能再是单纯的小目标了，否则很容易变成倦怠。比如，当初是培养阅读习惯时是每天看10行，现在应该每天看10页或者更多，当然，这要根据孩子的具体情况而定，没有标准答案。这个时候，孩子可能又进入了新的一轮反抗期，不过这个时候比之前好对付，大概需要二三十天时间来渡过这个倦怠期。接下来是不稳定期，会反复无常，一旦轻易放弃再从头开始往往事倍功半。这个时候就需要用固定的模式化来约束自己，比如，每天晚上8点阅读，这样久而久之就习以为常。当然，这还不够，还要增加应对变化的策略，比如今天周末家里来了客人或者参加小朋友生日晚宴，那怎么办呢？提前与孩子约定好，可遇知的变化提前完成，不可遇知的变化次日补。同时还要增设奖励机制和惩罚机制，比如孩子能完成到一定阶段带他去户外效游或者去看场电影，孩子不能完成家长可以制订一些适可的惩罚措施，最好让孩子自己提出来。
此外，还可以为这些习惯增加一些变化的基因，让习惯不再那么枯燥无味。比如在培养孩子的阅读时候，当看惯了纸质书可以让孩子看kindle电子书，也可以科幻书、手绘本等穿插看。
以上介绍的方法是以行为习惯和身体习惯为例，思考习惯除外，毕竟思考习惯对孩子来说还不太适用。
总而言之，孩子每一个习惯的养成都是大人智慧的结晶，我们不能操之过急，更不能抱着“赢在起跑线”的心态来培养孩子养成习惯，这样不仅对孩子成长不利还破坏孩子对养成好习惯的信心。
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