寻求生活的平衡

——读《压力管理》

我们生活在一个压力时代，工作的压力、经济的压力、就业的压力、买房买车结婚的压力、养育孩子的压力、不敢得病尤其不敢得大病的压力、交通拥堵的压力、空气质量和饮食安全的压力、与别人比较而来的压力、日常繁杂事务接踵而至的压力……林林总总的压力充斥着我们的身心，我们像压扁的车轮疲于奔命，往往既缺少闲暇时间又乏轻松的心情，似乎在过着一种称不上是“充实”的生活，日子顶多只能算被“填满”而已。对此，我深有体会。

    2012年始，因工作岗位调整之故，我感到了前所未有的压力，也是我职业经历中的一次全新的严重的挑战，诸如关于人事的磨合，关于制度的建立，关于日常工作事务的顺利开展及良性运转等等。我全力以赴，几乎放弃了业余爱好，这种始终处于应急且倍感压力的状态持续了一年多的时间。那些日子，既兴奋又疲惫，难免烦躁不安、容易上火，半夜醒来，感到胸口堵得慌，甚至好些晚上睡不着觉。于是，便有意识地读了三本关于减压的书，《压力管理》是其中之一，也是最好的一本。

所谓压力，是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，身体或者精神上的生理反应，它可能对心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。如今高速运转的社会，越发强烈地要求我们时刻与外界保持联系——从这样的环境中脱身谈何容易呢！而科学的压力管理技术的运用，可让你保持在一个健康和愉悦的刺激水平上，可大大降低潜在的因太多压力而引起的心身疾病。再者，实施适当的压力管理，能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。

在《压力管理》一书中，赛韦特博士以其过去提出的“时间管理”法则为基础，经过进一步的深化与拓展，提出了最新的自我管理宝典——“压力管理”法则。它将详尽地告诉你，如何才能摆脱现实中的困境，达到令人满意的成功生活状态。在这一宝典的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。

本书作者洛塔尔·赛韦特教授，“德国最具影响力的时间管理专家”（德国《焦点》杂志，2000年1月）。1999年，在亚特兰大接受了由美国培训与发展协会颁发的“优质训练奖”。作为一位非常受欢迎的演讲者及培训教师，赛韦特教授拥有超过十万名的学员，并在海德堡建立了赛韦特研究所指导咨询有限公司，专门从事时间管理和压力管理方面的研究。

本书实用性强，结构清晰，内容层层递进；文字深入浅出，通俗易懂；适时配有漫画和图表，生动直观；章节后有问卷调查，你可答题，以便查找自己的问题。全书读下来轻松有趣，令人思索，想想，我是该改变一下自己的生活喽！因为，我的生活失衡了、不大健康嘛！

【我们的生活由四个不同的领域构成。管理压力、掌控生活的技巧，将成为一个人最为重要的能力。】

按传统观念，生活中有两件大事要抓好：一是工作，二是家庭。但我们往往忽视了另外两件事，即是身体和精神，这两者，其地位，与工作、家庭平起平坐。

赛韦特告诉我们，我们的生活是由四个不同的领域构成：工作/成就，身体/健康，家庭/交际，思想/文化，只有成功地处理好这四个方面之间的关系，才能最终获得既成功又幸福的理想生活。改变，就意味着必须担负起自己在各个领域中的不同责任。随着生活节奏的不断加快，我们逐渐意识到提高生活质量的重要性，并开始追求健康、平衡的生活状态。管理压力、掌控生活的技巧，将成为一个人最为重要的能力。

生活中的平衡不会从天而降，我们必须自己去构建。“压力管理”就是帮助我们在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求、精神文化生活之间找到一个黄金中点。

【在某些特定的时期，我们常常需要让生活的重心集中到某个方面上来。这样做不仅是为了战胜暂时的挑战，更是为了让生活的各个领域能够长期保持平衡。】

为了保持生活的平衡，就是每天在不同的领域各花去三个小时？

当然不是！

这是一种完全错误的做法。我们可以像这样机械化地给一台机器编程序，却绝不能用同样的方法来为生活制定计划。人非机器，孰能如此。生活平衡不应仅仅体现在数量上，质量上的平衡才是真正意义上的平衡。压力管理的目标，不是日复一日地试图在生活的四个领域之间建立必要的平衡，而是要在生活过程中找寻这种平衡，形成适合自己的生活节奏。

平衡生活，就是要有效地规划生活，学会掌握生活的重心，并且有意识地转移生活的重心，因为，不同成长阶段中有不同的侧重点。在某些阶段，外界需要我们把精力完全集中在某个特定的领域，对于该领域，我们必须投入过多的关注。同时，每过一段时间就要对此重新进行调整，以便找到新的平衡点。比方说，你的爱人把重心放在“工作/成就”上，每天加班加点不管不顾，短时间你也许还能忍受，但忍受的日子拖到几月甚至几年，你们之间的关系就会出问题；又假如，因工作等等压力而忽视了身体健康，短时间内不会怎样，长此以往便吃不消了。

【培养平静及泰然自若的心境。良好的心理素质能够帮助我们应对生活中的各种挑战。】

为了掌控生活，我们应该在生活中养成习惯，培养自我意识、自信心和自我价值观念的认识。比方说，只要我想做，就一定能够做到（自信心）；与其因为害怕失败而放弃一种积极的生活态度，不如鼓起勇气，尝试积极的创造生活。只要真正试过，我就会明白，无论成功与否，我都能看到自己勇于尝试的魄力。因为每一次失败都会让我有所收获，有所长进，同时更加接近自己的终极目标（自我意识）。面对可能遭遇的挫折，如果我们已经培养起平静及泰然自若的心境，失败便失去了它的威慑力。

生活构想的实现以及对生活平衡的探求，是一个能令我们的意识越来越清晰的过程。明天，你应该怎样生活？我们应该怎样生活？诸位，努力去走上一条平衡、健康、阳光、美好的生活之路吧！

（2300字数，2017,9,12）