20201212 周六 雾霾
10分钟600秒 ，68个呼吸，每个呼吸平均8.8秒。
中午坐在沙发上习练，脚放在地面上。
习练开始，自然数起数来。一吸是一，一呼是二，然后再一吸是三，一呼是四，以此类推。
这样注意力集中在呼吸和记数上，比只注意呼吸精力更集中。
中间泛起一个念头时似乎忘了记数，又好像没忘，接着数下去。
最后的结果是不管记的数对不对，闹钟响起时感觉只过了三四分钟，说明记数有利于集中注意力。因为没有盘腿，身体没有压力，习练过程就相对轻松一点。
20201212 周六 雾霾
10分钟600秒 ，68个呼吸，每个呼吸平均8.8秒。
中午坐在沙发上习练，脚放在地面上。
习练开始，自然数起数来。一吸是一，一呼是二，然后再一吸是三，一呼是四，以此类推。
这样注意力集中在呼吸和记数上，比只注意呼吸精力更集中。
中间泛起一个念头时似乎忘了记数，又好像没忘，接着数下去。
最后的结果是不管记的数对不对，闹钟响起时感觉只过了三四分钟，说明记数有利于集中注意力。因为没有盘腿，身体没有压力，习练过程就相对轻松一点。
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本文标题：习练冥想呼吸34天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uwoegktx.html
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