把认识自己作为自己的任务，这是世界上最困难的课程。——塞万提斯《唐吉坷德》

作者:(美)乔纳森·布朗

自我成长，从自我认识开始~

本书主要关注内容：

人们如何思考和感觉他们自己；

人们想要如何思考和感觉他们自己；

这些思考与感觉如何塑造和引导他们的行为。

——>可以理解为，自我心理学更关注的是人们如何看待自己，而不是关注人们的真实情况。

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那什么是自我？书中总结了几个不同的角度（分类思维）：

（一）物质自我

（二）社会自我

指的是我们的社会角色以及我们如何被他们看待和承认。属于个体的社会特性。

（三）精神自我

我们的内部，包括我们的特质，能力，情绪等等。

（四）集体自我

种族和宗教特性

（五）关系自我

包括属于我们自我概念一部分的特殊的个体（如我的孩子，妻子）。

要注意，人们对于各种自我的重要性的看法是不同的，总体上，西方文化会更看重人与人之间的不同，看重的是精神自我。东方文化人们更看重人与人之间的相似之处，更看重社会、集体和关系自我。认识自我时也不要忽略了文化带来的影响。

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如何寻找自我认识

寻求自我认知的三大动机

1）希望自我得到提升    2）希望准确了解自己    3）希望自己对自己的认识与实际一致，这样可以让自己处在较为舒适的状态。

（就像我看这本书的目的，就是希望可以更准确的了解自己后，然后提升自己。)

那我们是如何得到我们的自我认识呢？

主要包括以下几个部分：

1）物理世界

比如多高，多重。

2）社会世界

第一种是社会比较，你选择的比较对象就很重要，后面会再细说。

第二种是反射性评价，我们根据他人对我们的评价，经过我们自己的加工，得到我们对自己的认识。

3)内部世界

书中提到了三种方式，根据推理的方式，其实可以总结为两大种。

一种是事前。在做决定前，仔细思考自己为什么要做这样的打算，处于怎样的动机等等。此处有个很有意思的研究结果，人们相对于不经过脑子的情况，在自省条件下预测他们未来行为的准确性上要差一些。书中这里没有提到为什么，可以后续再回来思考下，也欢迎小伙伴们一起探讨下~

另一种是事后。根据自己行为的结果，推测对自己的认识，比如数学都考的很差，推测自己数学能力不好。

书中一个自我认识的例子

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研究表明，人们看待自己时，存在正向偏见。简单来说，就是自我评价过高=，=（但这里书中也有强调一点，作者是基于西方文化背景的研究，在东方文化背景下，正想偏见没有这么明显。）

那么有哪些提升积极自我观念，也就是正向偏见的因素呢？

1）行为因素

对有利反馈的选择性接触。

总结来说就是对我的消极反馈我看不到看不到看不到o(╯□╰)o

但其中有一种情况要注意的是，人们可以接受来自觉得自己可以做到快速提升的事情的消极反馈。

自我妨碍

总结来说就是消极反馈都不是我的错不是我的错不是我的错o(╯□╰)o

2）社会因素

选择性交互作用

只选择喜欢自己的、和自己喜欢的人一起。

有偏见的社会比较

大概就是和美女比智商，和学霸比长相=，=

自我评价维护模型

这个蛮有趣的。

书中例子 书中例子

3）个人因素

积极结果归因于自己，消极结果归因于外界。都是甩的一手好锅=。=

本书内容较多，分几次来写～