生活处处皆修炼，昨天和孩子们一起经历了一次关于表达感受的练习。
整个下午我和两个孩子在家玩，到了傍晚，2岁半的儿子有点饿了，跑到厨房去拿水果。他看到了最爱的香蕉，就放在台子上靠近窗户的里面。要拿到它需要踩着板凳才能够着。于是小家伙又自己搬来板凳，踩上去。刚要够到香蕉，却因为脚没踩稳，一下子滑倒了，还顺带打翻了放在旁边的一大碗鸡腿———煮好了还没来及放进冰箱。
就这样，随着哐当一声，一大碗鸡汤混着鸡腿洒了一地。柜子上、地面上、板凳上、儿子身上，全是油哄哄、黏糊糊一片，本来香喷喷的鸡汤，在此刻看起来只让人觉得烦躁，儿子在一边吓得哇哇大哭。
我第一时间把他从鸡汤里拎起来，虽然看到一地的脏，想到油哄哄的很难打扫，第一反应有点烦躁。
但转眼看着儿子，又心疼又自责，懊恼为什么没把鸡腿提前收好。便赶紧安慰他：“刚才摔疼了，是吗？”他哭着怯怯地说：“嗯，是……”
看他哭的有点委屈，我又问他：“你看到碗打翻了，还有点害怕，对吗？”
他又说：“嗯 是的……”
当他意识到我已经理解了他的感受，马上不哭了，很快平静下来———儿子的感受被表达出来了。
安慰完儿子，4岁的女儿看到一片狼藉，瞬间也不乐意了。撅着嘴生气的大喊：“妈妈，我不喜欢糖糖！他把厨房弄得太脏了！我讨厌脏兮兮的！！”
学完《非暴力沟通》，我观察到她也有情绪、有感受需要表达。如果在没学之前，我很大可能会直接批评她，因为她只在乎自己，用她的挑剔向我发泄抱怨，给我火上浇油。
但是现在，我可以把这当成自己的练习题。
听完女儿的抱怨，我问她：“你看到弟弟把厨房弄脏，你有点生气，对吗？”她说是的。
我又接着说：“其实我看到这么脏，也有点烦躁（肯定她的感受，也表达自己的感受）。但是我看到弟弟不是故意的，他只是不小心，每个人都有不小心的时候，你可以原谅他吗（提出请求）？并且弟弟摔倒了，屁股很疼，他也很害怕（引导她也关注别人的感受）。”
原本只是把这当成自己的练习，没想到收到了意外的效果。女儿听完，很快的调整好了情绪，在弟弟等着我给他换衣服的时候，她还唱歌聊天，哄弟弟开心，以前她很少能调整的这么快。
安抚好他们俩，我也很快的去把厨房收拾干净。虽然不好打扫，但是因为处理好了感受，没有了情绪的困扰，打扫得时候心里很平静，没有带着怨气、牢骚，过程也并没有想象中那么痛苦，反而觉得很轻松畅快。
就这样，通过这件意外状况，毫无征兆的体验了一把表达感受的重要。
我们的社会习惯，总是认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”：父母的、老师的、领导的、专家的……我们也习惯了服从，而不是关心自己的感受。遇到事情会考虑：“我应该怎么做？”，出发点是别人的要求和期待，并不会关心自己的感受。
长久下来，每个人心里都会积压很多说不清楚的怨气、委屈、怒火……发泄出去就成了指责、抱怨、批评、争吵……
甚至很多人会觉得，表达感受就代表自己的无能，我怎么可能连自己的情绪都控制不了？于是掩盖自己的感受，换成了用指责、批评、否认、抱怨来掩盖情绪，进行不恰当的自我保护，更会让对方离你越来越远。
因为忽略感受，我们都错过了太多拉进距离的机会。
表达感受还有一个误区，就是我们会不自觉的把想法等同于感受。
例如说孩子玩的时候不小心摔倒了，
“我真是个不称职的妈妈。”——这是想法。
“看到孩子摔倒了，我很心疼，很自责。”——这才是感受。
想法是带着评价的。
而感受是客观的，是自己的体验，它可没有好坏之分，任何感受都值得被看到。
当感受被清楚的表达出来，沟通才能更加顺畅，而不是和对方在内心建起一堵墙。
没想到一地的鸡汤也成了宝贵的礼物，生活处处有惊喜。
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