跑马拉松不需要多么强大的意志力

今天中午在吃饭的时候，我听到有人在跟自己的朋友说：

你这周末要去大兴跑马拉松啊！这个得需要多大的意志力才能坚持下来！

他的朋友并没有回应他。我也可以负责地告诉大家：

跑马拉松不需要多么强大的意志力。

去年我是我跑马拉松的第一年，跑了1场全马和2场半马。首马的时候，我也觉得自己可能会跑不下来，要用强大的意志力让自己坚持完赛。但我还是自然而然地跑完了 。跑马拉松最重要的不是完赛的结果，最重要的是过程。一开始不要给自己要跑完42.195公里的想法，而是将目标切分为2.5公里，大概跑20多个2.5公里就可以完赛了，要享受每个2.5公里的完成。为什么呢？因为差不多每2.5公里有补给站，定下小目标2.5公里，按着关门时间算好自己的每个2.5公里应该跑多少时间，计算好配速，以匀速的方式跑完是最好的。小目标完成后，还有补给的奖励，可以大吃一顿。吃完后，整个人又充满了能力，再定个2.5公里小目标。

这样去跑马拉松，充分体现了目标管理和奖励反馈的重要性。对于大众马拉松选手而言，特别是首马选手，一开始想着跑完全程，有种想一口气吃成胖子的着急，但是适得其反，目标太大，会降低自己的积极性。如果一直是这种想法，的确需要强大的意志力支撑，但是这样很危险，心中的弦绷得太紧，最后实现目标的时候可能会出现意外。而将大目标变成小目标，结合马拉松补给站的奖励，就形成了一个完美的正反馈，稳扎稳打地就跑完了，同时沿途的风景尽收眼底。

全程马拉松42.195公里，跑过终点线可能就需要一秒，但是脚踏实地领略城市风景的过程却有42.195公里。你会很享受的。