不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第二十三天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日已完成运动：
半小时散步；15分钟拉伸；1个小时瑜伽运动。
运动感受：
昨晚和丫头看电影，12点才休息，本来以为今天会起不来了，不料早上4：50自然醒，既然醒了，便起床下楼去散步。
半个小时围绕着公园正好走两圈，今天同样是走路，没有进行慢跑，其实有一个原因，是因为公园里是不太适合跑步的，环绕的小路落差稍微大一些，有的地方有些坡度，跑起来有点吃力，当然是对我我这种跑步菜鸟来说的。
走完两圈之后，离着瑜伽开始还有一刻钟，正好可以做些简单的拉伸，这时候我一般是做一些简单的颈部、人体侧面以及腿部的拉伸动作。
然后便会回到家中瑜伽垫上开始进行一个小时的锻炼。今天的主题是翘臀细腰，主要是针对腿部、臀部以及腰腹部核心进行训练的一系列动作。最后的单腿臀桥仍然是难度很大，总共三组，我勉强坐下来两组，感觉也不错了，一点点在进步。
我最喜欢的就是最后的休息术了，我好像一直很难集中精力，但是最近休息术好像总是跟着老师的声音慢慢的就睡着了，或许是似睡非睡的一种状态，因为每次老师说要结束时，我就能醒过来，挺神奇的。
今日饮食：
早餐：包子1个，鸡蛋1个，大米粥1碗，2粒葡萄籽片。
上午：茶水2杯
午餐：红烧肉、肉肠、素炒茄子、西红柿鸡蛋、米饭。
下午：茶水2杯
晚餐：提子约20粒，玉米一根
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片
良好的作息规律：
昨晚睡觉：12:00
今早起床：5:00
午休：2个小时。
今天是百日计划开始的第二十三天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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