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如果你能感觉正念这二字就能很好的道明了冥想本质。
冥想的种种形式，如观呼吸，身体扫描，观察外物，观察自身念头等等都是在训练觉知力。觉知力提高了就能更快察觉自己走神，产生杂念，这时再将念头拉回，也就是“正念”。拉回念头要落实非评判的原则，不然会导致白象效应。总之训练得越多，就越容易回到当下，进入临在。最终聚沙成塔，将“正念”内化为本能，成为潜意识的底层习惯，这时将不用刻意维持正念，而是变得自然而然，毫不废力，行走坐卧皆是冥想，整个人将一直活在当下。
冥想就如心灵健身，刚开始难以马上见效，但只要坚持下去，肯定是有成效的。说冥想没效果，只要他没练歪，那必然是练少了。哪怕不知冥想本质，只要按步就班一直练，必然有效。就如农民工不知科学健身方法，照样能在劳动中练就一身肌肉。当然如果一直不知本质，漫无目的练，必然事倍功半，最终卡住境界，可能打坐几十年都不能开悟觉醒。反过来，如果有深刻的领悟，甚至无需练习冥想，直接就觉醒了，就如的王阳明龙场悟道——圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。 任何人任何时间任何地点，都有可能开悟，成为觉者[梦音茶糯_期待][镜音铃·连_期待]。只不过概率很低，普通人还是得脚踏实地一步一个脚印的练，别想着一步登天，因为当你这么想时，就已经脱离了当下，也就是着相了。
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