前几天有一个朋友问我:怎样才能做到像你一样自律呢？我当时非常惊讶，竟然有人觉得我是一个自律的人？要知道曾经的我可是沉迷于小说，沉迷于熬夜打游戏的人，我自我评价是一个控制不住自己的人，怎么也和自律挂不上勾吧。 但是回头看看，一年跑步1600公里，阅读100+的我，好像真的变得开始自律了。
在我身边有一些和我一样的人，一段时间过后就会有非常大的改变。我曾经和朋友讨论过，改变的原因是什么？或者说改变的契机是什么？
直到前两天看到这本《行为设计学.零成本改变》，我突然对以往自己的改变过程有了更清晰的了解，原来寻求改变也是有方法的。
每个人心中都有一头情感面的大象，一个理智面的骑象人。除了双管齐下，还需要帮助两者营造好环境面的路径，使之顺畅抵达终点。总之，你必须完成改变三部曲：
一、指挥骑象人
•找到亮点：找出成功案例，复制推广亮点。在我们人类世界当中，坏比好更有力量，所以大多数人碰到问题，首先关注的就是失败的人是怎么失败的，但事实上有的时候我们只需要关注成功的人是怎么成功的，把他们的经验复制就可以前进一大步了。
•制定关键举措：无须高瞻远瞩，着眼于关键步骤。过于远大的目标会让我们无法立即行动，但具体的行动步骤却可以让我们马上开始。
•指明目标：预先指明方向和原因大有助益。
二、激励大象
•找到感觉：仅停留在知道层面未必能改变，必须形成感觉。只有情感才能让你内心那只大象听话，如果大象不听话，最终你会精疲力竭。
•缩小改变幅度：分解改变步骤，消除大象的恐惧。举个例子:在跑马拉松的时候，如果没有每1km的明确标识，我想很多人是跑不完的。
•影响他人：建立新认同感，灌输成长心态。认同感是大象的力量之一。
三、营造路径
•调整环境：情境影响行为，设法改变环境。如果要靠改变观念来改变行为，那很多行为是很难改变的，因为很多观念是无形的，但行为是具体的，要让无形的东西来影响具体的行动，就像用目光拿起勺子一样，很难。
•培养习惯：形成习惯则不费力，设法鼓励培养习惯。
•召集同伴：行为有传染力，设法号召众人。人是社会型动物，所以受从众效应影响，如果你能影响他人，就可以开始滚雪球了。
让我们一起来认识改变的机制，一起来让自己变得更好吧。
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