瘦 真的没有那么难

光看题目，别急着说：谁说不难，我都减了好几个月了，可还是没瘦!先看结果：

瘦 真的没有那么难

这是我历时半年的成果，但我这半年来没节食，没去办健身房年卡（主要因为离学校太远，实在不方便），没专门做营养餐（学生吃食堂），有时也会去吃火锅或烤肉。听起来是不是跃跃欲试（｡ò ∀ ó｡）?

当当当，秘诀来啦!其实是我们谁都知道的两个字——坚持。这两个字说容易也容易，说难也不是没有道理，但你若真的坚持下来，你会有意想不到的收获。

毕竟我也是从没那么坚持过来的。但真正开始了，坚持下来了，看到成果了，你就不想着偷懒了，这也算是一种激励。现在我想记录一下，也分享一下我这半年所经历的。

真正开始的时间应该是今年清明节之后，因为回家了一趟，我膨胀了四斤——这是我下决心开始的导火索。

变瘦没有装备怎么行——瑜伽垫+运动内衣。毕竟变瘦也不能以伤害身体为前提吧！我没选择跑步，怕跑不好伤膝盖(๑˙ー˙๑)，每次在外面看到有人穿着板鞋跑步的人，我都膝盖一疼（大家要是跑步请买跑步鞋，女生还要买适合强度的运动内衣）。准备做好了，正式开始!

饮食：为了减肥肯定要少吃，但不是节食!（真的不要节食，不要节食，不要节食）一般情况下，每天吃食堂，一日三餐不少，会下意识的少摄入糖（如果买食品如面包可以参考能量表中的碳水化合物含量），多摄入蛋白质（鸡肉、鱼肉等），选择低GI的食物，戒掉零食（包括但不限于奶茶，碳酸饮料，饼干等），每天只要摄入量＜消耗量（我是一开始参考了薄荷健康app，里面可以设定身高体重，会给推荐一天摄入量参考）想不瘦都难吧!而且少摄入糖分，对身体健康、皮肤、抗衰老都有好处。

运动：一开始运动的比较勤，一周四五次（除去生理期那一周），但感觉比较累，我就把运动次数减少了，一周三次。每次都会先拉伸做好热身（直接按照华为手机里的来的）见下图：

瘦 真的没有那么难

热身之后，在开始瑜伽垫上的运动啦!我也是选择的简单的初级动作做的，见下图，毕竟要是选择高难度的，没有教练指导光看视频很容易做不标准，伤身体（尤其是瑜伽动作），我照着视频做过几次练肩背的动作，但导致了腰疼，歇了好一阵才好，一切运动都要注意保护好自己!做完拉伸，我会先做无氧（比如练腹部、腿部的），然后做二十分钟hiit，所有做完再做拉伸放松。一整套下来大概要一个小时左右，出汗也是很舒服的，现在我已经喜欢上了出汗的感觉!

瘦 真的没有那么难

好啦，以上就是我这半年所经历的减脂过程!希望我们都能健康的减脂，瘦不瘦不是最终目的，健康才是哇，我自从运动以来，很少生病了，以前我是个见风就感冒，换季就感冒的人。而且也不要选择一味的瘦，无论胖瘦，都要相信自己，你是最美的、最独一无二的那个!

以上内容仅供参考，每个人身体状况不一样，慢慢就会找到适合自己的运动。

开始的最好的时刻不是明天，而是现在!