网瘾、性瘾、毒瘾，我们是如何上瘾的？

我们的是非观总把“瘾”当做负面的、恐怖的、必须被除掉的毒瘤；而把“能力”当做是正面的、美好的、值得去做的事情。然而事实如下：

第一，从生理学角度来说，“对某物上瘾的过程”和“对某能力习得的过程”并无二致；

第二，“瘾”不等于“快感”，更不等于“快感的持续”，成瘾的过程伴随着快感的产生与消失；

第三，“瘾”不是“强迫症”，没有任何人或事物强迫我们必须持续不断地做某事，它是一种大脑平衡状态，戒瘾是一个重新平衡的过程，也是一个极其艰难的过程。

第四，一旦成瘾，终身成瘾，任何的戒瘾都不能一劳永逸。

我们是如何上瘾的？

微信上瘾、游戏上瘾、烟瘾、酒瘾、牌瘾…这些都是我们常见的瘾。在这个世界上，有很多我们可能不知道，也有可能避而不谈的瘾。比如自慰、色情片、性瘾，甚至恋物癖、易服癖……还有自残等等……

也许你正在为戒不掉的烟酒、为停止不了的赌博苦恼；也许，你无法停止自慰、看色情片，即使身体每况愈下；也许你的心底藏着一种鲜为人知的瘾，自己却不敢承认……有一个很简单的成瘾过程模型，可以测试你是否上瘾：

出于强迫或好奇而尝试如此；

即便知道会有不良后果，仍然继续如此；

无法控制自己如此；

渴望如此；

正如我以前提到过，很多人没有学习效率，不是因为没有掌握好的方法；相反，他们恰恰是过度注重方法论，而忽略了学习中最基础的东西：你自己，以及学习对象。这种现象对于试图戒瘾的人也是一样——人们往往过于注重寻求戒除方法，而从来都没有真正认识过“瘾”这种东西，也从未真正认识过自己。

“瘾”是什么？它是如何产生的？

库立奇效应

科学家在最初用大白鼠做了这样的实验：把4、5只处于发情期的母鼠和1只公鼠关在同一个封闭盒子当中。公鼠立即和所有母鼠交配，直到自己精疲力尽。这个时候母鼠们会继续向公鼠求欢，但公鼠几乎都一动不动。但当科学家们将新的母鼠放进盒子之后，公鼠立马变得精力充沛起来，开始和新母鼠交配。

之后公鼠又萎靡不振，直到再次放入新的母鼠。如果这个实验不断进行下去，不知道公鼠会不会精尽而亡。

这个实验被称为库立奇效应。

也有研究者反过来考察库立奇效应在雌性动物身上是否也能一样，结果是肯定的。只不过程度低于雄性。

所以库立奇效应的解释为：如果引入可受孕的新的伙伴，雄性和雌性动物都会表现出持续、高亢的性行为。

是什么导致了库立奇效应的产生呢？多巴胺的分泌以及其对边缘系统的作用。

我们为什么会有思想？为什么会有感觉？七情六欲从何而来？为什么身体部位能听从我们的使唤而行动？这源自于大脑中数千亿个神经细胞之间相互传递信息。神经细胞之间是由突触连接，突触之间的缝隙通过一种叫做“神经递质”的化学物质传递。而多巴胺就是其中一种神经递质。

对于试验中的小白鼠来说，当发情的母鼠放入，刺激了多巴胺的分泌，交配的冲动由此产生；而交配行为完成后，多巴胺的分泌随之下降。此时的雄鼠便失去交配欲望。这就是为什么男性在行房之后还有一段时间的不应期，我们称为“贤者时间”。

我们的有些基因进化得特别慢

对于人的动物属性本身，我们需要通过生存和繁衍，将基因传给下一代，以保证种族的延续，以至于即便人类拥有了如此丰富的想象力，构造出了现实世界外的各种虚拟现实（见《人类简史》、《理想国》等著作），我们依然无法与原始的动物性抗衡，这种机制始终不断延续。

要生存、繁衍，我们需要食物、性、爱、好奇……因此大脑总会在它认为适当的时候通过分泌一定量的多巴胺告诉你，你需要食物、你需要交配、你需要爱、你需要学习、你需要躲避危险……多巴胺释放得越多，你就某样事物的渴望就越大。

另一个可怕但好玩儿的事情就是，每当我们遇到一样新鲜事物，多巴胺分泌会急剧上升。新的玩具、新的手机、新的旅游地、新的一切，都会刺激多巴胺大量分泌。这可以解释为什么有的人喜欢在性爱过程中不断开启新世界的大门，比如角色扮演、捆绑、SM，甚至发展为可怖的冰恋；又比如为什么有的人对自慰有瘾可能还伴随着一定的恋物癖，甚至，还有其他各种不为人知的探索。

当然，当多巴胺大量分泌之后，随之而来的，是刺激被满足后，多巴胺的大量减少。这也解释了库立奇效应——交配过后的白鼠看到新放入的白鼠立即有了生殖冲动。随之而来的，就是大脑对更多多巴胺的期许。

成瘾的过程是什么？

当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为，满足这一刺激，多巴胺又急剧下降。这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”，这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木，这一现象被称为“脱敏反应”。

在此基础上，一旦有相应或类似的刺激出现，我们会比其他人更加敏感，因为大脑告诉我们，它能满足我们。这种回路如同学习过程中，神经元突触之间的联结不断强化直至牢固一样，形成无法抵抗的超级记忆，这一现象被称为“敏化反应”。

在不断的刺激、脱敏和敏化过程中，我们的大脑前额叶功能退化（这是人与动物进化过程中所不一样的那一部分），最终无法控制我们的行为。甚至由于一系列的连锁反应，我们会出现精神失常、紧张、神经衰弱、无法自控等症状。

“瘾”在此形成。

然而，我们到底应该通过什么方式去解决它呢？

理论上来讲，我们应该让“敏化反应”变得不那么敏感，减弱这种刺激，同时增强控制力，也就是让退化的大脑前额叶皮层重新复苏。

实践上来讲，有很多人在专业治疗师的指导下，通过认知和训练，完成了这一过程，从而脱离“瘾”的魔障，而有的人则不然。

可怕的事实是，一旦成瘾，终身成瘾。正如一个学习过程形成一样。习得的行为，通过大脑神经元突触的不断强化，便很难去改变，被形成的瘾回路厚实坚韧，如同高速公路，给每一次诱惑打开了便利的通道。所以，“瘾”从理论上来讲，是无法真正被戒掉的。烟瘾、酒瘾、性瘾、毒瘾，目前所知的瘾都是如此。

所以为什么很多看起来成功戒瘾的人，最终又重回成瘾魔障，无法自拔。

如果你正要尝试某种瘾，三思；而如果你已经在某种瘾的过程当中，我们应该明确认识到这种原理本身的存在。只有通过增强自制力和刻意弱化成瘾回路，才能让自己逃离死循环中。

后记

我在此文中对“瘾”的思考，是出于从成瘾过程来反思我们平常抵制诱惑的过程，以及学习新事物的过程。从头至尾充满对成瘾者的敬意，也包括我们自己。毕竟在生活中，我们或多或少都有一定的成瘾现象。

我通过一些论坛找到一些成瘾者，也从一些国外网站上找到部分研究资料，发现，那些成功从“瘾”过程中解放出来的，在遇上好的治疗师的同时，非常正确而积极地摆正自己的位置。然而没有人能够保证他们不再重新沾染上令他们成瘾的东西。

局外人不理解的是，他们为何如此不珍惜自己重生的机会。我很诚恳地说，他们比任何人都要珍惜重生的机会，然而，外界的环境极少主动去关心这些人，也包括那些心态极为不稳定的青少年。

我见过一个性瘾者的论述，他非常清楚多巴胺及多巴胺受体的作用，也积极掌握自身成瘾的规律，并与之抗争8年。然而对普通人来说，再正常不过的新闻标题和图片，对他来说都是刺激，这不是他无中生有，因为这正是“敏化反应”的结果。如今没有道德约束和法律限制的新闻推送、社交网络中那些挑逗人的图片和视频，从没为他们考虑过这些刺激所带来的后果，更别提他们那些在成瘾方面认知不足的亲人和朋友，也因为自己不足的认知，把孩子的青春断送给杨永信们。更讽刺的是，那些声称要戒除别人网瘾、毒瘾的人，自己也或多或少有些瘾在身吧。

另外，我试图总结那些成功摆脱魔障的戒瘾者的成功之道，发现这和学习的过程如出一辙，那些没能摆脱魔障的人与那些没能学好知识与技能的人一样，如同生命的观众，似乎这些事情与自己并没有任何关系。他们四处求方法，正如很多人四处求医解救自己的“瘾”。而摆脱了的人，从来都将自己置身其中，不是被动等待他人来治疗自己，而是通过认知、学习、实践进行自救。同样，那些拥有极强学习能力的人从来都将自己作为主体，发掘、认知、收集、整理，完成整个学习过程。这个过程中，不论是治疗师、老师、朋友、亲人等等，都是辅助。

天助自助者，“瘾”如此，学如此，事事如此。

我是高毅，我们生来带着疑问，很多事情想不清楚。恋爱中的迷茫、工作中的压力、亲情中的矛盾、人生的意义……与其胡思乱想，不如自己去找答案。你说呢？