为什么你总是不能坚持？读懂这三本书就够了 ！

重复的行为造就了我们，因此卓越不是一个行为，而是一种习惯。

                          —————亚里士多德

多少人常常苦恼自己不能坚持，是因为自己没有超强的毅力，凡事不能自律。

今天介绍这三本书将颠覆以往的想法，不是因为你没有毅力，而是因为你不懂科学。

为什么你总是不能坚持？读懂这三本书就够了 ！

《坚持，一种可以养成的习惯》

这本书告诉你，坚持是一种习惯，就像优秀可以成为一种习惯。

改变习惯意味着开始尝试全新的生活哲学和思考方式，而非仅仅改善行为这么简单。

首先要记住，改变习惯是一项技能，就像弹钢琴一样，没有刻意练习，你不可能学会弹钢琴。同样，没有刻意练习就有改变习惯的能力，也是不切实际的。

1、你的所有行动，几乎全部，或者至少95%，是由你本人的习惯所决定的。

人的意识分为表意识，如意时，我们的表意识，一次只能做一件事，例如，我们没办法，一边念英文，一边念数学，也无法一边认真地工作，一边规划，行程。但是我们可以一边思考，一边骑自行车，也能够一边吃饭，一边看电视，这是因为，这些动作就是没有特别意识，的去做，也会记得手脚的动作顺序而作出行动。

从以上的例子可以看出，习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。对于重复的行动，我们不使用表意识，而是将其划为，无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。

大脑设定了一套程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作，这就是习惯的真面目。

2、你为什么只有三分钟热度？

是因为，习惯引力在作怪。

对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒服，变化则会视为是一种威胁，这就是习惯引力。习惯引力有两个功能，一，抵抗新变化，二维持现状。因此，如果想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯，一直到大脑认为这项习惯跟往常一样就好了。

不能坚持一件事情就是因为我们的动机。动机分为三个层次：冲动、外在动机、内在动机。只有内在动机可以驱动我们坚持。

养成习惯的过程，和在积雪中踩路很像，起初都需要爆发一股能量，穿过积雪，走出一条道路，之后就轻松多了。久而久之，这一条默认的路径不断被人踩踏得紧实、坚固，也就不再难走，同样，在最开始花一点时间创造、培养一个习惯，久而久之，也就不难坚持，甚至想不坚持都难。

3、持续多久能够习惯化？

习惯分为三种类型、三个阶段

习惯分为三种：行为习惯，例如阅读写日记整理，一般需要一个月时间养成；身体习惯，例如减肥运动早起，戒烟的，一般需要三个月时间养成；思维习惯，例如，逻辑思考能力创新能力，等等，一般需要六个月以上的时间才能养成。

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根据实践证明，这些习惯的养成需要经过反抗期、不稳定期和倦怠期三个阶段。以30天的行为习惯养成为例，据统计：

反抗期，1到7天，会有42%的人失败，因为马上就想放弃；

不稳定期，8到21天，40%的人失败，因为受突发事件和他人影响；

倦怠期，22到30天，18%的人失败，因为逐渐感到厌倦、没意义。所以90天的身体习惯和180天的思考习惯养成难度会更大。

4、撒下习惯的种子，经营习惯的农庄。

很久很久以前，某个村庄里有两名农夫。

其中一个农夫，只种植马铃薯萝卜，菠菜，小黄瓜，茄子等三十到九十天就能收获的蔬菜，这些蔬菜的收获量，既可以填饱农夫家的肚子，也有剩余能够分给左邻右舍。

另一个农夫也一样种马铃薯，萝卜菠菜，小黄瓜，茄子等短期可以收获的蔬菜，不过他只用60%的时间种植这些蔬菜。另外，他还用30%的时间种植南瓜洋葱，大蒜及哈密瓜西瓜、草莓等约半年才能收获的蔬菜水果。最后，他用10%的时间，种植，需花数年，才能收获的，柿子，桃子，苹果等。

五年后，两名农夫家的餐桌上的菜品就完全不同了。

只注重眼前收获的农夫家的餐桌上，都是短期就能收获的菜，长期以来食材没有变化，营养也不均衡。

而考虑均衡收获的农夫家的餐桌上，不仅有葱萝卜、玉米、番茄等蔬菜，还有柿子、哈密瓜、草莓、桃子等水果。两名农夫之所以产生如此大的差别，原因在于有没有“眼光”。

先弄清楚自己五年十年后想成为什么样的人，相达成什么样梦想，工作上想得到什么样的成就，如果长期目标够明确，自然就知道自己应该培养什么习惯，用习惯清单建立年度计划，一起经营自己的习惯能查，人生就会更加丰盛。

5、清除概念的障碍

方法比努力更重要，策略比自律更重要。

缺乏自律，几乎从来都不是一样成了一个习惯的主要制约因素，虽然有时，人确实需要调动自律性推自己一把，跨越障碍，但你始终，都该将主要精力，放在设计行动方案上，思考，如何用较少的意志力，就能坚持习惯。制定正确合理的策略，实行三十天计划，再配合以相应的进阶技巧，你将不再需要费尽心力提高自律性，按上面提出的方法进行练习，你会发现自己现有的自律性对于达成目标，已经完全够用，方法比努力更重要。

6、送你两个非常好用的工具

习惯清单、习惯年度计划

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《如何改变习惯》

       每一个人都会有想改变习惯的想法，在通常的情况，大多数人只靠意志力进行死磕，一旦失败，就会认为缺乏自律，作者把改变习惯当成一项可以学习和量化的技能，分享了大量有针对性的行动策略，提供了一个三十天计划来提高成功率，帮助大多数人减少痛苦，让你知道方法比努力更重要，当你在培养习惯时，遵循一次一个习惯，集中精力在三十天计划上，能让你的成功概率，至少达到50%。

       95%的人培养习惯，都会在前三十天就是放弃，前面的三十天也是能否成功最关键的阶段，这本书会手把手教你用30天计划法改变就是95%的习惯。

为什么你总是不能坚持？读懂这三本书就够了 ！

《习惯的力量》

为什么我们这样生活，那样工作？

数百年来，人们对习惯百思不得其解，直到过去二十年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理，更重要的是他们发现了改变习惯的方法。

作者综合近二十年科学家与商业界对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、三百多位科学家与企业家李哲的访谈，以及数十家企业的实践研究结果，分成三部分来探讨个人的习惯，成功组织的习惯，以及社会群体的习惯。

如果你想对习惯，从个人组织，社会的角度有深入的了解和研究，探寻背后的原理，那么这是一本非常不错的书。

这本书荣获2012年亚马逊网站，编辑推选的十大畅销书之首，曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名。

这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书，因为习惯塑造了一个人日常生活的轨道，一个组织，一个社会日常运行的轨道，建立新习惯就是从一个轨道跨越到另一个轨道，这需要勇气，智慧和能量。

读完这三本书，让你对习惯的认知也不断升级：

1、习惯不靠毅力靠方法。

2、经营长期、短期习惯，可以建立自己的习惯农场。

3、习惯可以提升、改变个人、组织和社会的运行效能。

      读完这三本书，你将不会再被我没有毅力这样愚蠢的想法而阻挡你培养习惯的脚步，你会懂得如何用科学的方法，像玩游戏一样轻松的养成各种习惯收获一个丰盛的人生。