吐故纳新的第115周周总结

没有反思的人生不值得过。

#周检视#第115周20181230

本周关键词： 勇敢好奇探索、谦卑温暖低调

本周总评：9分

本周1%小进步：勇于尝试新事物，在学习了解体验中感知总结。

1、日历事件是否达成；（完成100%）

2、清单是否抓大放小、高能要事；（是）

3、幸福时光：

          滋养心灵：10分

1、每天入睡前听轻音乐，起床后听嗨歌给自己更多的动力与美好，享受独处的幸福时光；学会让自己慢下来静下来；

2、因为心脑血管症状加重，开始接触腹针，在学习、探讨、交流中更多了解，开始更多与身体链接对话；

吐故纳新的第115周周总结

跑步两次时听音频课程，享受运动学习的乐趣；开始听医生的话静养，放松心情，压力指数大幅度下降；

吐故纳新的第115周周总结

3、一个人晒晒太阳听听音乐，看看书，给心灵放松放松；和同学电话聊天放松心情；陪伴学生看了一场《极地大冒险》；

            滋养亲情：10分

1）陪伴爸妈逛超市购物；陪伴他们跟长辈们吃饭聊天，滋养老人们，给他们创造幸福时光；

2）对公公婆婆的状态多了些关注，及时关注及时滋养，运用自己的所学让婆婆放下恐慌；

3）与先生主动深度沟通，在沟通中彼此更深入理解支持；学会更柔软更低姿态谦卑，学会托起家里的“天”，寻求他的支持与帮助，不管是生活中还是精神上，懂得承载的女人才是智慧的女人；

4）对儿子除了满足他自己提出来的物质与精神需求之外，更是和两位老师形成团队资源，及时沟通，根据他的动态变化及时做好应对；对他既有战略部署又有战术支持，帮助他在劣势上也有力量面对；

            人际链接：10分

1、新认识了腹针高手王医师，开始在交谈中获得新的养生知识，继续发扬打破沙锅问到底的精神，让自己的无知少一些再少一些；

2、感召常外的两位家委会成员一起帮助我圆满结束沙龙活动，养成每个场域都能找到最大支持力度的高能量的朋友，用自己的人格魅力吸引更多投缘的新朋友，信任度与亲和力越来越好；

吐故纳新的第115周周总结

3、与多年老同学恢复联系，永远打造自己的价值成为别人的依靠，高质量人际圈就是互相扶持；

4、用自己的所学为儿子班主任出谋划策深度沟通，为教育系统的想要更好的同僚们出心出力，吸引更多的人参与“心育”；

5、与妹子、不同领域合伙人有更深的链接，帮助他们更好清晰自己的前进方向，我好你好大家好才是真的好；

️          微习惯养成：（7分）

1）早睡早起：入睡时间十点前（5/7）自律好了很多；

睡眠时长7小时12分，有所提升；

深睡眠时间一小时，有些许下降，继续放松心情；

吐故纳新的第115周周总结

2）交叉运动：

上半周间隔跑步2次，跑步心率恢复，获得机能良好勋章一枚；

因腹针治疗期间需要静养，暂停；

力量训练见缝插针，深蹲好了很多；

3）坚持艾益生艾灸5天；药包泡脚5天；

4）重灸和全身经络疏通暂停，改为腹针套餐；

（5）收听音频3集；泛读书籍2本

️            巅峰体验

1）常外沙龙课再次创造新的心流体验，温暖、开心、有深度的风格继续延伸，得到大家一致好评；

吐故纳新的第115周周总结

2）每天的微课越来越能因材施教因时而动因势而动；

3）个案能够迅速找到切入点，在短时间内改写案主的部分心智模式，取得良好成效；

4）国画教学与心理学结合有新的发展，孩子们的观察能力与审美素养得到了大力发展；尤其是问题孩子的偏差行为有了很大改善；

吐故纳新的第115周周总结

                视角调整

更多注意休息，更多学会放松；

越来越能摆脱微观者角色，开始进入新的高度开始“舰长”角色；

计划前瞻意识得到很大程度的提升；

            高能要事时间

平衡越来越好；

短板劣势好了很多；

高效专注程度越来越高；

重要不紧急的事情计划性越来越好；

                下周目标

青蛙目标1、身体维护、交叉运动

青蛙目标2、每日二阶微课并结营

青蛙目标3、检查身体

碎片目标1、揉腹按摩、泡脚、每周多元运动（1357跑步、246力量训练）

碎片目标2、读书1本，音频28讲

碎片目标3、教练团日常工作

好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。