你好！我是福爸，职业是医生和临床营养师，分享有用有趣的营养和健康知识。
人的容貌是天生的，无法改变（好吧，还有整容手术）。日常生活的环境、各种习惯、甚至是我们吃的食物，会不断改变我们的容颜，有些能让我们变美，而有些则让我们越来越丑，例如紫外线、干燥、熬夜等。今天福爸告诉大家，有3中食物毁容没商量！
槟榔
槟榔绝对是最毁容的食物，没有之一！福爸曾经在印度旅游，见一印度美女，忽然美女咧嘴一笑，满口猩红，吓得我！槟榔硬而且纤维粗，长期嚼槟榔，对牙齿磨耗严重，槟榔的色素沉着于牙齿，使得牙齿变成黑红色。长期咀嚼会加大颞下颌关节负重，引起关节弹响，疼痛等症状。咀嚼肌变发达，脸变宽大。槟榔汁跟石灰混在一起，容易形成牙结石，不仅影响美观，而且影响牙周健康。槟榔纤维粗硬，还可能会刺伤牙龈或堵塞牙缝，造成牙龈的压迫而发炎。槟榔的主要成分槟榔碱损害口腔黏膜，可导致口腔黏膜萎缩，纤维组织变性、增生，失去弹性，嘴巴就变小。最糟糕的是，槟榔是明确的致癌物，可以导致口腔癌。
盐
盐是我们必须吃的，但是吃多了就不好了。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每人每天食盐不超过6克。实际情况呢？中国人均食盐摄入量超过10克，北方部分地区超过18克！体内盐过多，会导致体内水钠潴留，这些水分集中出现在眼周的薄皮肤上，形成肿眼泡。肿眼泡可以是眼袋的前奏，这多影响形象啊。
糖
盐是必须吃的，那糖呢？我们的需要量是：0！糖在体内迅速分解成葡萄糖，而人体没有办法排出多余的糖，只能把糖转化为脂肪。所以糖是长胖的第一原因。在糖转化为脂肪的过程中，皮脂腺分泌增加，可能会堆积在毛孔中无法排出，从而导致爆痘的情况出现。
可能很多人说我没有直接吃糖啊。确实，大部分人不会直接吃糖，但是在加工食品中糖无处不在！饮料、甜品、面包、饼干等等，甚至沙拉酱、花生酱等都含有数量不少的糖。可以说，70%的加工食品含有糖！所以，不知不觉，糖就吃多了。
我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。更多干货和美食藏在专题《营养与美食》，欢迎关注。
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