你好！我是福爸，专注营养十余年，分享有用有趣的营养知识。
今天和大家宝宝感冒咳嗽的事。
这里说的感冒是指的普通感冒，又称上呼吸道感染，简称上感，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。上呼吸道感染不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。是最常见的急性呼吸道感染性疾病，能引起人感冒的病毒有200多种，但通常症状比较轻微，不需要治疗都会自愈。但发生率较高，成人每年发生2～4次，儿童发生率更高，每年6～8次。全年皆可发病，冬春季较多。
各位爸爸妈妈有没有这样的经历：在上幼儿园之前，精心呵护，宝宝感冒比较少，可是一上幼儿园就果断悲剧了，基本上头3三个月都是在和感冒咳嗽较劲。其实这是正常现象。
人体免疫力也是一个从无到有，逐步建立的过程。吃母乳的宝宝在六个月内极少感冒，因为宝宝可以从妈妈的初乳中获得免疫球蛋白，这些免疫球蛋白可以维持六个月左右，接下去就靠宝宝建立起自身的抵抗力了。免疫系统是一个极其复杂的系统，建立的过程也非常非常复杂，不可能在一篇文章里说清楚。不过我们可以打个比方，免疫系统就像是一个国家的军队。首先我们要建立军队，招募士兵，还要给士兵吃好穿好住好，皇帝还不差饿兵呢是吧。在人体来说，建立免疫系统必须依赖充足均衡的营养。其次，军队建立之后还要训练演习，最好经常打打仗，战斗力才强大。在人体来说，就是要不断接触外界致病原，然后清除致病原，下次再接触同样的致病原的时候，免疫系统就会有经验高效率的工作了。
先说说营养对免疫力的作用。其实免疫系统对营养的要求不高，只要充足均衡就好，该有的都有了就行。问题就是：真的该有的都有了吗？免疫系统必须的几种重要营养素有蛋白质、维生素A、C、D、锌、铜、锰、膳食纤维等。现在的宝宝吃得那叫一个好啊，所以一般来说蛋白质不缺（个别挑食厉害的例外），铜和锰我们这里也不缺乏。关键是维生素A、C、D、锌还有膳食纤维，福爸可以负责任的说，这五样都不缺的不会超过3成！怎么办？简单，福爸推荐几样食材，家长们变着花样做就好。一周一次猪肝补充维生素A。每天一个水果，建议苹果、橙子、猕猴桃、橘子换着吃，补充维生素C。每天吃各色蔬菜，建议菜椒、甘蓝、卷心菜、大白菜、胡萝卜、萝卜，补充维生素A、C、膳食纤维。每周一次贝类，补充锌。维生素D就不是靠吃了，却有一个最简单的方法：晒太阳。我们的皮肤在紫外线作用下可以合成维生素D，夏天小孩子露胳膊露腿夕阳下1小时就够了。关键是冬天，出门时间少，全是包裹的严严实实，压根晒不到太阳，这时就必须额外补充了。这里福爸建议鱼肝油，记住是鱼肝油，不是鱼油，可以补充维生素A、D。做到上面这些，营养就齐活了。
再说说如何训练宝宝的免疫系统。最核心的就是要让免疫系统有一定的压力，要让免疫系统工作。很多家长对孩子的保护是全方位的。有位母亲是这样做的，孩子所有的食物器皿每次除了洗干净还要高温消毒；每次母乳喂养之前乳头都要清洗；长大一点之后宝宝洗手要用灭菌洗手液；宝宝的生活环境一尘不染；从来不让宝宝接触花花草草猫猫狗狗；也很少让宝宝接触外人，怕传染。在这样严密防护措施下，宝宝确实很少生病。可是到了三岁之后，随着宝宝接触外界机会逐渐增多，感冒发热咳嗽也越来越多，而且症状还很重，一年不住3次儿科不算完，幼儿园小班有一半时间请假在家。
再看我家福娃的成长经历。母乳喂养，正常添加辅食。1岁之后只要不噎死，基本啥都给他吃，绝对杂食。冬天有4个月补充鱼肝油。从出生第一天起，每天抱出去遛弯晒太阳，接触人。8个月会爬之后，基本上就是在地上乱爬，家里就在地板上，出去就在草坪上，去坐飞机就在机场地上爬。和我家妞妞（小土狗一只）每天摸爬滚打。再大一点，绝对不严肃的福爸就带着福娃去挖沙子，玩泥巴，跳水坑，堆雪人。由于福爸福妈的工作性质，经常会带福娃出席会议聚会，再加上福娃呆萌又嘴甜，于是被叔叔阿姨抱来抱去。结果如何呢？福娃3周岁之前共计感冒9次，有5次只是有点流鼻涕，两三天就好了。有4次发热，其中2次低热，未用药半天自愈，2次高热用过退热药，两天左右退热，之后咳嗽数天就好了。福娃唯一的打针就是预防针。3周岁上小小班，第一个月感冒2次，第二个月感冒1次，然后到现在快一年了，风平浪静。
在这里我要说明一下，象福娃这样的感冒，是正常宝宝免疫系统发育的过程。在这个过程中，机体接触普通感冒病毒，然后产生免疫反应清除病毒，身体会有反应，表现为流鼻涕、发热、咳嗽等，大多会自愈，只要体温不过分高就行。没有细菌感染之前不要使用抗生素！没有细菌感染之前不要使用抗生素！没有细菌感染之前不要使用抗生素！重要的事情说三遍。过度的药物干预会影响免疫系统正常运作发育。
还有一个促进免疫力的好方法就是各种对身体的适度刺激，例如冷、热、运动。该冷的时候冷，该热的时候就热。现在很多宝宝冬天暖气夏天空调，极少出门。我家福娃只有在大夏天晚上睡觉开一会儿空调，其他时间该出汗就出汗，多喝水就是啦。冬天衣服也不是很多，气温5度以上不用取暖设备。每天户外运动，一天换两身衣服。
另外要强调，不要给正常宝宝用匹多莫德、胸腺肽之类的免疫增强药物，只有害处没有好处。也不要用白蛋白，白蛋白不能提高免疫力。免疫球蛋白也不要用，那就相当于雇佣军，顶一时可以，终究不是长久之计。
我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病康复营养支持和母婴营养。喜欢福爸的文章请点赞、关注、分享！您有什么观点想法，欢迎留言和大家一起讨论。
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