美文网首页想法话题文章 | 民间访问
如何克服拖延症?是性格问题?

如何克服拖延症?是性格问题?

作者: 蛋壳烧书 | 来源:发表于2019-10-07 02:48 被阅读0次
如何克服拖延症?是性格问题?

01

据台湾联合新闻网7月22日报道,德国德累斯顿工业大学研究发现拖延症由基因决定,发表在《社会认知与情感神经科学》,46%的拖延行为跟人体基因有关,此研究只适用于女性。

近期,中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生展开调查,调查结果显示,97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。

台州学院教师教育学院教师陈于清在论文《人格心理分析:我们为何总是拖延》中研究指出,拖延的原因可以归结于性格慢热、优柔寡断、主次不分、过分追求完美等几类。

不禁想问大家,如何看待拖延症?怎么克服拖延症?

02

我咨询了一些朋友,以下观点全是个人观点。

@爱哭男孩:Ted《拖延大师的脑子在想什么》,讲拖延症患者的大脑不容易受控制,做一件事想另一件事。我经常也是这样,最近看《断舍离》受启发,我认为过多繁杂的事情也会导致拖延症,把手机app删掉以及不用的东西丢掉,注意力和人生质量提高,拖延症也摆脱。

@sophlie:我记得很有名的一本书,皮切尔博士的《战胜拖延症》,它教会我优先级处理事情,清理身体、房间以及办公环境,整理自己的人生。通过这样的方式,加快效率的同时没有其他闲杂的心情。

@空:《怪诞行为学》有提到,最好的面对方式是正面自己喜欢拖沓的弱点,通过种种手段让自己没有拖沓的余地,从而逼迫自己做正确的事情。把自己的性格弱点都击毁,严格要求自己自律,达到目标。

@夏日当空:我会设置时间安排表,进行时间管理,强迫自己按照时间进度去做事情,完成目标就会适当的奖励自己。这样即使我当天没按时间表做事,我也知道自己的进度,效率有所提高。

@火星使者:看过《战胜拖拉》,书中说要改变自己的陈述,我觉得有用,比如“我必须十全十美”变成“我只是一个凡人”,这样压力随之减少,会迈出步伐去做一件事。不要给自己设置局限,去解决问题。

@林林蓝猫:把遥远的目标,分解成一个个步骤,这样就可以克服拖延症。理解自己的弱点,再逐步去克服,去做想做的事情。从计划到完成,有效计划会让自己更加清晰,也变得简单。

@Koo-Koo:激发欲望,拥有动力,可以摆脱拖延症。从每件事情中找到价值感,这样有助于你拥有行动的动力。当然,跟一群志同道合的人在一起,也能加快自己的效率。

03

“改变自己的人生。

这是相对比较多的观点,那么,拖延症真的是性格的问题吗?

@于子文:我认为是性格的问题,自己容易分神,尤其是当别人在玩你在做事情的时候。这样优柔寡断性格的我,很难做成一件事情。这是一种不按计划实行的心理,这样的心理让我一直很困惑。

@夏日当空:环境也是,如果你有一群每天都在学习的朋友,那么,你会不自觉的也在学习。这就是良师益友,他们会给与你一定的帮助,帮助你解决面对的困难。

@火星使者:要找到合适自己的方法,把面对的问题一步一步去解决,自己就会改变。良好的方法会提高自控能力,让自己养成好的习惯,比如:适当的激励会让人拥有无限动力。

@林林蓝猫:对任务的紧张和焦虑也会导致拖延症,一个人需要学会调整心态,即使完不成挑战,也没关系。因为挑战就是有失败和成功的,心态的调整会让自己事半功倍。

@Koo-Koo:有可能是不够热爱的原因,当自己热爱一件事情的时候,无论如何都会逐步完成。可以尝试让自己从逃避到热爱,我想这也是性格慢热的问题。

@爱哭男孩:树立强大的意志力,做长期目标主义者,积跬步以至千里,积小流以成江海意志力和行动力是链接的,到达阶段后,会越做越轻松,还有有多余的时间。

如果你有觉得有用,可以关注我的公众号:蛋壳烧书。

相关文章

  • 如何克服拖延症?是性格问题?

    01 据台湾联合新闻网7月22日报道,德国德累斯顿工业大学研究发现拖延症由基因决定,发表在《社会认知与情感神经科学...

  • E191|如何克服拖延症

    今天的话题是如何克服拖延症?拖延症应该是每个人都有的症状,如何克服拖延症,就要根据每个人的情况来制定相应的方案。我...

  • 教你如何克服自己的拖延症

    刘轩心理学第二堂课:教你如何克服自己的拖延症。听课笔记 要战胜世界,先必须战胜自己。如何克服拖延症的毛病,是我们每...

  • 我是如何克服拖延症的

    在谈如何克服拖延症之前,我想先聊聊,什么是拖延症。 百度百科上的拖延症定义如下:“ 拖延症是指自我调节失败,在能够...

  • 《拖延心理学》——心理学家给出的克服拖延症的三个妙招

    如何调动我们的理智,克服拖延症呢?《拖延心理学》的作者给我们给出了三点建议,也是克服拖延症的三个方法。第一个方法是...

  • 关于执行力,创新以及磨练的一些看法

    0406晨读感悟:第一个故事告诉我们需要客服拖延症,想到就立即去做,这个问题在我身上也有,之前也买过如何克服拖延症...

  • 阅读打卡 第64天 2021.10.9

    书目 :《细节 :如何轻松影响他人》 进度 : 用时 :30分钟 知识点 :如何克服拖延症 人人都有犯拖延症的时候...

  • 转述《时间管理100讲》29-克服拖延2

    这一节继续介绍克服拖延症的方法。 克服拖延最简单也最快的方法,叶武滨老师称之为“拖延症的速效救心丸”。 具体如何做...

  • 我是如何克服拖延

    拖延症如何祸害人间这里就省略一万字了······直接说说我是如何克服的吧。我现在刚刚研究生毕业,克服拖延大业就是研...

  • How to overcome procrastination?

    原创公众号:Jason外贸旅途 How to overcome procrastination? 如何克服拖延症?...

网友评论

    本文标题:如何克服拖延症?是性格问题?

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vceypctx.html