我们都知道维生素C不仅能增加人体的免疫力，还有很多的好处与保健作用，那么在炎炎的夏日，我们可吃些什么水果，补充维生素C呢？

一、西瓜

一到夏天，不得不说一下西瓜，夏天水份散失的多，补充西瓜能有很好的解暑作用，其中富含有丰富的维生素C,A ,B1,B2等多种营养物质。

西瓜中的维生素C含量为每100克中含有5.7毫克。

那么夏季的水果中，有哪些维生素C比较高的当季水果呢？

文｜媛crystal

二、猕猴桃

每100克猕猴桃中的维生素C含量超过62毫克 ，是名副其实的维生素C之王，除维生素C外，猕猴桃还富含有丰富的叶黄素，对视力也有很好的保护作用。

三、桃子

桃子也含有多种维生素，其含铁量居水果之冠。

每100克桃子维生素C有10毫克。

四、车厘子

每100克的车厘子中的维生素C含量约为7毫克

五、葡萄

葡萄中含有10多种的氨基酸与维生素。不过维生素C含量，每100克中只有4毫克。

六、苹果

每100克的苹果中维生素C含量为3毫克。

苹果虽然维生素C的含量不是很高，但是其果胶等其它营养丰富，还有人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的元素。

常吃苹果，还能增强记忆力，并提高智力。

对于含有维生素C的夏季水果，你有什么要分享的吗？

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导