钥洋老师课程内容如下：
1.手抓墙绳一条腿蹬到墙上，另一条腿在地面上伸直，两条腿交换做。
逐渐将下方腿靠近墙一点，上方墙上的腿向上一点。今晚做3次，调整了3次距离。
2.脚靠墙下犬
头下垫砖，获得后背向上伸展的力。
体式深入：将一条腿向后抬起在墙上伸直，大、小脚趾贴墙。
换另一条腿。
做3遍。
3.半月
4.加强侧伸展
老师让我说口令，自己说得不连贯。
进入：曲臂曲腿跳开，手扶骨盆，提胸腔向上。
左脚向里多转，右脚向外多转，身体跟随向右。
提胸腔向前向下，双手落在肩下方，右脚两侧。
重点：
压左脚脚跟，左大腿外侧向内旋。
压右脚前脚掌，右大腿上提。
胸腔上提，双手大臂向外旋。
出体式：手扶骨盆，肩向后身体起。转角回正，做另一侧。
5.双腿式
6.头倒立
7.头手倒立
8.肩倒立
9.膝碰耳犁式
10.躺在垫子上，带子套在脚跟，手拉带子向头方向远处伸。
深入：逐渐缩短手拉带子距离，脚靠脸近一些。
2019.11.25周一瑜伽教培课程
2019.11.25周一瑜伽教培课程
2019.11.25周一瑜伽教培课程
钥洋老师课程内容如下： 1.手抓墙绳一条腿蹬到墙上，另一条腿在地面上伸直，两条腿交换做。 逐渐将下方腿靠近墙一点，...
写在第一次参加瑜伽教培课程之际—— 纠结了几天，我终于下定决心，参与系统性瑜伽教培课程。很多年前就认识的厦门本土瑜...
学习与体验 | 开始瑜伽教培之旅 Dansy 瑜伽教培班 好的瑜伽教培班应该是，开放、拓展式学习，侧重引导学生建...
今天周五钥洋老师课程 今天练习前屈体式 001仰卧英雄式 这个体式按照要求我躺不下去，心里有抵抗情绪。 老师帮助我...
参加古典瑜伽教培的课程已经过半，虽不知最终会有多少同学能顺利成为瑜伽老师，或者能一直坚持瑜伽，但除了课程内容...
从05年瑜伽教培到15年的第二次瑜伽教培时隔十年，中间也更换过别的工作。第一次瑜伽教培开始我就知道我与瑜伽有着不解...
一、本周做了什么？ 01瑜伽教培4天课程（周一、二、三、五） 02省图书馆听建国70年交响音乐会（周四） 03牛人...
下午就要进行第一节瑜伽教培课程了，我为什么想加入教培班练习，原因： 1.更系统的学习瑜伽知识，虽然可能也只是...
100天的瑜伽教培已经毕业了，我们班的同学聚集在馆里各种聊天吃东西。 于我而言，这次瑜伽教培收获不少。 ...
2年的会员课，号称真爱的瑜伽。其实并不是很了解她，终于忍痛报了瑜伽教培班。以下为教培笔记。 瑜伽产生于公元前，距今...
本文标题：2019.11.25周一瑜伽教培课程
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vdsswctx.html
网友评论