如何持续高效学习？

最近，一个朋友在准备2020年的司法考试，中国第一难考的证书，涉及13门可能，而且都是文科的理论性知识。对于理工男的他来说，简直了！

上周末跟我吐槽，不是因为课程难度大，而是自己无法持续高效学习。

他学习能力很强，也是我们圈内的学霸了。但是，在复习司法的过程中，每天长时间面对各种法律知识，他想吐的心都有了。

高效学习对他来说不难，难的是持续。

后来，我给他推荐了几种方法，让他意外又惊喜，决定马上去试试。

第一，及时切换大脑。大脑分为左右脑，长时间学习同种类知识，很容易疲劳，尤其是

制定单元学习时间，比如一上午学习2个小时，利用番茄工作法，调整好间歇。其他时间做与司法无关的事情。

下午午睡后，再安排两个小时高效学习。16点以后做些运动，刺激一下四肢，放松一下紧张大脑神经。

第二，提高精力。养成良好的生活习惯，定时早睡早起，按时吃饭，规律运动。找到最适合学习的时间和场地，努力学习。

第三，拒绝垃圾信息。包括拒绝垃圾食品，会降低大脑反应和专注度。少接触搅动情绪波动的资讯和无关新闻，少刷抖音等短视频和偶像剧。

坚持自己的节奏，找到自己大脑的运行规律，就像自己再操作一台机器一样，时间长了就能找到产出与磨损的最佳结合强度了。

祝我们都能够持续高效学习，未来成为更好的自己！