大家都有减肥的经历吧?特别想吃东西这就是本我,而你要减肥所以你的内心告诉你不能吃,这就叫超我,最后你决定吃一点点,这就是自我。
这三我——本我、自我、超我,其实是一个人的人格三部曲,它们共同编织了一个复杂而精妙的心理大戏。
在人类行为的背后,存在着一套复杂的心理机制,影响着我们的思考、情感和行动。心理学家西格蒙德·弗洛伊德于19世纪末提出了“本我”(Id)、“自我”(Ego)和“超我”(Superego)这三个概念,本我、自我、超我构成了人的完整的人格,是精神分析学说的基本概念,用于解释人类心理结构及其功能。
这三个概念分别代表了人类心理的不同方面,它们之间既相互联系又相互独立,共同构成了人类复杂的心理世界。这就是左边心形图的构成。
首先,咱们来认识一下那个永远保持着童真的“本我”(Id)。它站在左下图杠杆上的左边,这家伙,简直就是个天生的乐天派,心里只有一个念头——开心就好!
本我就像是个不知疲倦的小顽童,饿了要吃,渴了要喝,困了要睡,啥都不管,就想着怎么让自己舒服。就像是一匹未经驯化的野马,一心只想在快乐的草原上撒欢儿奔跑,完全不考虑后果。
本我是咱们人格的基础,它遵循的是快乐原则,也就是说,本我想要的,就是立即满足,不管后果如何。比如,当你看到一块美味的蛋糕,本我就会大声喊:“我要吃!现在就要吃!”
这时候一脸严肃的“超我”(Superego)站出来了,它站在左下图杠杆上的右边简直就是咱们心中的道德法官,它严厉、高尚,时刻拿着正义的小锤子,敲打本我这个小淘气。也像是那个无处不在的家长,总是提醒你“这样不行,那样不对”,它希望你成为一个道德模范,时刻保持高尚的情操。
超我,简直就是咱们心中的唐僧,念叨着紧箍咒,总是用高标准来评判你的行为,让你不敢有丝毫懈怠。
超我分为两个部分,一个是良心(Conscience),它会因为你的不良行为而惩罚你,让你感到内疚;另一个是理想自我(Ego Ideal),它鼓励你追求更高尚的目标,做到最好。当你想吃蛋糕的时候,超我可能会说:“别忘了你的减肥计划,自律才能自由。”
当本我和超我发生矛盾的时候,该我们的大管家“自我”(Ego)上场了。这位角色可不得了,它就像是三国里的诸葛亮,足智多谋,它站在左下图杠杆上的下边,既要安抚好熊孩子本我,又要应付好严格的超我,还得在现实世界中巧妙周旋。保持杠杆的平衡。
自我,它就像是那个成熟的大人,它理智、现实,是个高级调解员,既要满足本我想要吃美食的欲望,又不能让超我抓住把柄,自我遵循的是现实原则,它得在本我和外部世界之间斡旋,既要满足本我的需求,又要考虑社会的规则和限制。它知道什么时候该满足本我的欲望,什么时候该约束一下。比如说,你虽然想吃蛋糕,但自我会告诉你:“你在减肥,不要吃太多,可以少吃一点点。”
这三我共同构成了一个人的人格。本我是动力,自我是调节器,超我是道德指南针。它们之间有时候和谐共处,有时候又争斗不休。健康的人格,就是这三者能够保持一种动态的平衡。自我在这个过程中起着关键的作用,它得平衡本我的欲望、超我的要求,以及现实世界的限制。
大家看出来了吧,我们每个人的内心都是一个复杂的小宇宙,本我、自我、超我这三者在其中上演着一场又一场和谐与冲突的心理戏码。要想过上平静幸福的日子,咱们就得学会如何调停这场心理战。
下面,我就来给大家支支招,如何让这三我和睦相处:
1.增强自我意识:首先,你得了解自己内心的这三个我。没事儿的时候就静下心来,跟自己进行一场心灵对话,听听本我想说什么,超我又有什么要求,自我又是如何平衡这两者的。
2.情绪管理,学会妥协:当本我闹腾得厉害,想要放飞自我的时候,你可以适当满足它的一些小愿望,但同时也要让超我知道,这不会违背基本原则。而当超我过于严苛时,不妨给它讲个笑话,让它放松一下。
3.明确价值观,目标设定:一个人没有目标,就像是无舵的船,随波逐流。明确自己的价值观和目标,让本我、自我和超我都有一个共同的方向,这样才能齐心协力,不至于各奔东西。
4.自我激励:在达成小目标的时候,不妨给自己一些奖励,让本我感到快乐,也让超我感到满足。这样,三我才会更加团结。
5.压力管理:生活中的压力无处不在,学会合理分配时间和精力,适时放松,不让压力成为三我矛盾的导火索。
6.提高自我效能感:通过不断学习和实践,提高自己的能力,让自我更有信心去协调本我和超我,从而在现实生活中取得成功。
7.培养同理心:学会站在他人的角度思考问题,这不仅能够帮助我们在社交中更加得体,也能让自我更好地理解本我和超我,实现内心的和谐。
8.艺术疗法:通过绘画、音乐、写作等艺术形式,表达自己的情感,这有助于本我和超我的沟通,也能让自我在艺术创作中找到平衡。
9.冥想与放松:定期进行冥想,放松身心,这有助于减少内心的冲突,让本我、自我和超我找到共同的宁静之地。
10.寻求专业帮助:当自我调节遇到瓶颈时,不妨寻求心理咨询师的帮助,专业的指导可以让三我的关系更加和谐。
在图一右边的脑图上,将三我置于圆圈中,里面中平衡它的十个方法,反映三我和谐共处,人生平静幸福的主题。
要让本我、自我和超我这三我和谐共处,咱们就得学会当个聪明的和事佬,让它们在咱们心里唱出一曲和谐的交响曲。这样一来,咱们不仅能吃得香、睡得着,还能在人生的舞台上跳得欢快,活得精彩。哈哈,学友,你们学会了吗?我就讲到这里,剩下的,就看你们如何在现实生活中导演这场人格的大戏了。
【摩西脑图死磕侠•基础群•本我自我超我】2024004讲师:丹菡
1.大家都有减肥的经历吧?特别想吃东西这就是本我,而你要减肥所以你的内心告诉你不能吃,这就叫超我,最后你决定吃一点点,这就是自我。
2.我们每个人的内心都是一个复杂的小宇宙,本我、自我、超我这三者在其中上演着一场又一场和谐与冲突的心理戏码。
3.本我是原始欲望的储藏库,遵循快乐原则,寻求即时的满足。超我则代表内化的社会规范和道德标准,起着批判和抑制本我冲动的作用。
4.自我在本我和超我之间扮演着调解者的角色,它既要满足本我的需求,又要遵循超我的道德标准。
5.这三我——本我、自我、超我,超我共同构成了人的完整的人格。本我是动力,自我是调节器,超我是道德指南针。它们之间有时候和谐共处,有时候又争斗不休。健康的人格,就是这三者能够保持一种动态的平衡。自我在这个过程中起着关键的作用,它得平衡本我的欲望、超我的要求,以及现实世界的限制。
6.要想过上平静幸福的日子,咱们就得学会如何调停这场心理战。学会让三我和睦共处的妙招:了解自己内心,增强自我意识;情绪管理,学会妥协; 明确价值观,目标设定; 自我激励,让三我更加团结; 压力管理,不让压力成为三我矛盾的导火索;提高自我效能感,让自我更有信心去协调本我和超我; 培养同理心,让自我更好地理解本我和超我,实现内心的和谐;艺术疗法,这有助于本我和超我的沟通;冥想与放松,减少内心的冲突;寻求专业帮助。
7.让本我、自我和超我这三我和谐共处的秘诀,就是得学会当个聪明的和事佬,让它们在咱们心里唱出一曲和谐的交响曲。这样一来,咱们不仅能吃得香、睡得着,还能在人生的舞台上跳得欢快,活得精彩。哈哈,学友,你们学会了吗?我就讲到这里,剩下的,就看你们如何在现实生活中导演这场人格的大戏了。
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注:理解本我、自我和超我这些概念,可以阅读以下一些经典和辅助书籍:
1.经典著作:
《梦的解析》(Sigmund Freud):虽然主要关注梦的解析,但书中也详细介绍了弗洛伊德的心理结构理论,包括本我、自我和超我的概念。
《自我与本我》(Sigmund Freud):这本书专门讨论了本我、自我和超我的结构及其相互作用。
2.入门书籍:
《精神分析入门》(Anthony Storr):这本书为初学者提供了精神分析理论的全面介绍,包括本我、自我和超我的概念。
《弗洛伊德及其后继者:现代精神分析思想的发展》**(Stephen A. Mitchell, Margaret J. Black):这本书介绍了弗洛伊德的理论以及后来的发展,帮助读者更全面地理解精神分析。
3.案例研究:
《日常生活的心理分析》(Sigmund Freud):通过日常生活中的例子,弗洛伊德展示了潜意识如何影响我们的行为,以及本我、自我和超我在日常生活中的作用。
4.现代解读:
《弗洛伊德的新衣:现代精神分析的故事》(Drew Westen):这本书用现代视角重新审视弗洛伊德的理论,帮助读者理解这些概念在当代的应用。
5.文化与批评:
《文化与帝国主义》(Edward W. Said):虽然不是直接关于精神分析的书籍,但书中讨论了文化身份和批判理论,可以帮助读者从更广泛的文化视角理解精神分析的概念。
6.心理学教材:
《心理学与生活》(Richard J. Gerrig, Philip G. Zimbardo):这本广泛使用的心理学教材涵盖了心理学的多个领域,包括精神分析和人格理论。
阅读这些书籍时,重要的是要保持开放的心态,并结合自己的经验和理解去消化吸收。此外,也可以结合阅读相关的学术论文和参加研讨会,以更深入地理解这些概念。
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