正确方法
只有用金刚念（音念），嘴、眼、耳、意根同时使用，才能进入诸根同进的状态。尤其是耳根很容易被外界声音干扰的人，更应该先用金刚念。只有当耳根完全关闭时，才能用瑜伽念（默念）。
当内在的意识不再向外追寻时，才能进入瑜伽念的阶段。瑜伽是相应之意，金刚为降伏之意。只有先降伏，而后才会相应。当一个人达到瑜伽念的等级时，说话的声音，下来自丹田，上通于虚空。
用金刚念很容易降伏生理的气，使它不散乱，乃至使意识不散乱。若气住神闲，则不会妄念纷飞。所谓气浮则心燥，心燥气更浮。
修成金刚念的人不会生气，不会有嗔恨心，也不会有欲望。身体上、中、下三部分靠金刚念的力量（即音流振动的力量）会加速畅通。如果金刚念未修成，千万不要用瑜伽念。否则，身体容易生瘀气。
如果一开始就念三字明，不但不利于你打通气脉，反而容易使你原本细微的气脉堵塞，所谓“欲速则不达”。只有先念一阶段（最少半年）六字明，再加上观想，然后才能念三字明。念咒语必须达到心息合一。
宇宙最初是一股力量（一字明——嗡），后来演变成三股力量（三字明——嗡、嘎、哞）。由于三股力量太大，后来的众生受不了，就变成了六股（六字明——嗡、嘛、呢、呗、咪、哞）。
通过前面调姿势调、调呼吸、调意念这“三部曲”，观想自己的身体不存在了，头是个莲花苞，躯干（身体、脊柱）是根莲花杆，接着观想莲花苞慢慢地绽放。
念六字真言时，先用鼻子吸气，沉入丹田，停留3～5秒，在往外用鼻孔呼气的同时，闭口念“嗡”，即用发“嗡”音来代替呼气。接着用鼻子深吸一口气→沉入丹田→停留3～5秒→口微张发“嘛”音……吸气→停住→念“呢”……吸气→停住→念“呗”……吸气→停住→念“咪”……吸气→停住→闭口念“哞”……就这样一直反复地念，念到妄想不起。
就这样念，再加上观想，两个月后，你会发现气沉入丹田后，停留的时间可延长到10秒，乃至20秒。有时会发现一口气吸到丹田后，没有往外呼气，丹田就瘪了。这是因为丹田的气散发到全身的每个细胞中去了。音念就是起到点燃“火柴”的作用，用这种方法点燃全身的能量。
刚开始练习时，绝对不能自作聪明，自作主张，气停留在丹田不要超过5秒钟。练习两三个月后，才能逐渐增加到10秒、20秒。
吸气可以停留很久。如果呼气停留很久，身体就容易出问题。因为肚子瘪下去的时候，生理机能处于萎缩、休眠状态，这种状态不能持续太久。
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