炫腹团预热第三日
[七分吃 ,三分练] 8月5日
东西不在于吃得多与少，在于你是否吃对结构又健康。
1.重听叶老师100讲第24讲：高效能人士的饮食习惯，并按照四大结构：
肉类蛋白
非肉类蛋白
缤纷蔬果
能量谷
检视平时的饮食量分别是多少，结构都吃对否？
2.写下希望通过21天收获什么？
3.试想下要达标，将需要克服什么困难？需要怎么做才能实现目标？
纪录人：贺丽轩
时间：20180805
任务：炫腹团预热第三日
[七分吃 ,三分练] 8月5日
东西不在于吃得多与少，在于你是否吃对结构又健康。
1.重听叶老师100讲第24讲：高效能人士的饮食习惯，并按照四大结构：
肉类蛋白
非肉类蛋白
缤纷蔬果
能量谷
检视平时的饮食量分别是多少，结构都吃对否？
平时都会刻意按3333饮食法，但一旦出差旅游就会乱
2.写下希望通过21天收获什么？
想收获的依然是马甲线，从减脂到一阶到现在的二阶都没变！线条美，身材均匀，露出马甲线
3.试想下要达标，将需要克服什么困难？
自律和坚持
动作的标准度
需要怎么做才能实现目标？
1.9点前打完卡
2.饮食严格执行，多晒饮食照片
3.早上喝咖啡或维C，为半小时的燃脂做好准备
4.喝足2L的水
5.把可儿或维密的照片打印出来
6.加一些腹部的运动
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