正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之24

观照自己的骸骨

以你觉得舒服的姿势躺在床上，垫子或草地上。不要用枕头。

开始看好你的呼吸，想象你全身只剩下一副白森森的骸骨。躺在地球表面上。

轻轻的微笑，并继续跟随你的呼吸。

想象你所有的肌肉都腐烂，消散。只有骸骨躺在地球上。想象你的骸骨已经埋葬在地下，躺了80年。

仔细观察你的骨头。脊椎骨，肋骨，髋骨，腿骨，臂谷与手指骨。

保持微笑，极为轻柔地呼吸。心与大脑皆澄澈，宁静。

你会了解那副骸骨不是你，你的色身不是你。你与其他的生命合而为一，不朽的活在树林。草地中，在其他人身上，在鸟兽间，在空中。也在海浪之间。

骸骨不是你的一部分，你无所不在，无时不在。你不仅是色身，甚至是受想行识。

持续观照20到30分钟。