晨跑
1.运动
12公里晨跑，深度拉伸，体形训练
2.阅读
《自控力》第四周作业:
观察意志力挑战成功和失败时，是怎么对自己和他人解释的。
会不会以自己的善行为借口，允许自己去做“坏事” ，这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？
是否在向明天赊账，告诉自己明天会弥补今天的过错？是否明天真的弥补上了？
是否只看到了坏东西好的一面，如:折扣省钱，零脂肪，保护环境等
不为自己找借口，有计划有安排有序的一天，不吃忍住就好，有工作赶紧行动起来
3.三只青蛙
见面谈合作
安排与友友见面
冥想🧘♀️
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
只有放手未来，才能真实活在当下
反思：
要对自己狠一点～才能得到自己想要的结果
一直想要减重，一直没能坚持，想要还是一定要，今天也算成功跟自己较量了一番，不吃也就过了，
只有不想做的，没有做不到的
跟朋友们一起下午茶，一杯白水替我欣赏美景美食
接受上天赐予我的一切，本来就很富足，也值得拥有一切美好的东西，享受当下……
1.运动 12公里晨跑，深度拉伸，体形训练 2.阅读 《自控力》第四周作业:观察意志力挑战成功和失败时，是怎么对自...
1.运动 ✅ 1300个跳绳 7221步 2.阅读 ✅ 3.三只青蛙 ✅ 反思： 读书～《起床后的黄金1...
1.运动 30分钟2公里户外行走 2.阅读 《自控力》 前言: 所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望。 意...
1.运动 步行11000+ 2.阅读 《自控力》第一周作业 11月19～11月26 1）我要做 我要细心 专注 理...
1.运动 艺术体操激活15分钟 个性定制燃脂训练28分钟 全身拉伸6分钟 2.阅读 《自控力》第一周作业 我要做:...
1.运动 1小时+拉伸激活燃脂运动 2.阅读 《自控力》第二周作业 担忧和过度工作是如何影响选择的？ 饥饿和疲劳会...
1.运动 休息 2.阅读 《自控力》第三周作业选择一件事来做，记录自控力，特别注意什么时候意志力最强，什么时候容易...
1.运动 步行5.76公里，用时1小时28分 2.阅读 《自控力》第三周作业选择一件事来做，记录自控力，特别注意什...
1.运动 生理期调整为休息日 2.阅读 《自控力》第三周作业选择一件事来做，记录自控力，特别注意什么时候意志力最...
1.运动 休息 2.阅读 《自控力》第五周作业 你知道什么会刺激你的多巴胺分泌？食物？酒精？购物？还是其他东西？ ...
本文标题：5.0践行晚打卡 D77
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vgwvfrtx.html
网友评论