主人翁何在？

雪岩初问高峰：“日间浩浩作得主么？”次问：“夜梦中作得主么？”三问：“正睡着无梦时，主人公在甚么处？”今人便向第三问，以情识卜度，错了也。汝且日间作主不得，又何论最后极深深处？不如就初门着紧用心，以次理会去未晚。虽然，若于第三问了悟无疑，白日间、夜梦中无不帖帖地矣，过量人前，又不可以格例拘也。

现代人每一天都很累很烦。从早上7点到晚上24点，每个小时，都在看微信，收邮件。新闻上说马云爸爸宣布退休。东哥案件怎么样了？老板催我今晚交报告。自己负责的产品运营数据出现了波动。今天教师节，其他家长给老师送礼了吗？外卖小哥怎么还没到，饿死了，催他。下班晚高峰，那辆车想别我，是不是找死？于是你再也按捺不住，开始猛按喇叭往前挤。

我们每一天，都不断地被外界刺激着。是不是感觉，自己脑子已经被塞满了，越来越焦虑，烦躁？而这些负面情绪，都来自于我们的大脑。

人的大脑有两个非常重要的部分。一个叫大脑边缘系统（黄色部分），它是一种生存系统，掌管情绪。所谓“食色性也”，我们通过食物和性来获得快乐，遇到灾祸迅速逃离，这部分与其他动物并无不同。然而人之所以成为万物灵长，是因为我们还有另一个部分，叫大脑皮层（蓝色部分），它负责思考、分析、规划，想象。

这两个部分就像两个小人，常常打架。举个例子，当加班到晚上七点，我就面临两个选择：是应该吃晚饭，还是应该去健身呢？大脑边缘系统呐喊：“不吃饭怎么有力气减肥？”大脑皮层则说：“你今天摄入的卡路里已经超标啦！”当两个小人作斗争的时候，这时你抬头看到了广告牌：“肯德基晚餐半价，套餐只要19.9元。”于是大脑边缘系统瞬间把皮层K.O了。

这就是我们生活的商业世界。随着互联网无孔不入的渗透，我们每天都在接收海量的新闻，海量的广告，海量的解决方案。“XX一下，你就知道。”“XX外卖，送啥都快”，“我要的，现在就要“，“买了XX，生活才会更幸福”。

一切来得如此容易，我们的大脑边缘系统被宠坏了。对解决问题的耐心大大降低，更渴望即时反馈；精力更分散，更加浮躁，凡事走心不走脑。结局就是，我们常常做出让自己后悔的决定。然后说“如果当时……那么现在就好了。” 似乎会有一个平行时空，有另一个我生活在别处。他更容易做出英明的决定，会过上比现在更幸福的生活。

如果？可惜世上没有如果，有的只是“主人翁意识”。

正如西方哲学所说：“我是我的观察者。” 此刻，那个观察者在哪？

正如东方禅宗当头棒喝，“主人翁何在？”此刻，掌管你身体的那个人在哪？

我是自己的主人翁，指我的大脑边缘系统和大脑皮层，同时作用在自己的身上。我双重感知，双重觉察了自己。我既可以为外界环境所影响，也能清晰的分析这一切：“此刻，我的喜怒哀乐是发自本心，还是被外界刺激而来？”

举个例子，当我聚焦于当下此刻的文章编辑，不再想着刷微信朋友圈，我不再容易走神，心情也平静了。

保持凝神静气的状态，我们就更容易分析眼下事物，做出合理的决定，也更加不容易后悔：“要是当时我没跟那辆别过来的车蹭上，就不用花2000块返修了。”

时刻保持双重觉察，并不是那么容易的事。于是，我制定了两个训练方法。

一是限制感官通道，集中精神于当下的选择。吃饭的时候心里想“我正在吃饭”，而不是一边吃饭一边看剧。看书的时候你知道自己“正在看书”，而不是一边看书一边聊微信。很累很烦的时候，深呼吸一次，暗示自己“此刻我很累很烦”，当你察觉到的那一刻，你已经选择了解脱。

二是每天给自己留十分钟放空。不是回顾一天的得失，只是安坐或冥想，觉察自己的当下。生活不在别处，生活在此时，此地。我是自己的主人翁，我全权掌管着这幅身体，感知眼前的花开，日落，体悟生命的一呼，一吸。

生活在此处。此刻，我是自己的主人翁。