2018.7.22 周日 阴
湿气——如有入面，深入身体且逐年加重
从去年开始我就觉得自己湿气很重
总是很疲惫、身体沉重，粑粑粘马桶
今年一到夏天我就得了湿疹，吓死我了
今年必要和湿气死磕，好好调理
今年看书时机缘巧合了解到迷罗和元和堂，迷罗将中医和瑜伽相结合开创了元瑜伽
关注到今年三伏天他有开设祛湿训练营，果断报名
和我体质相同的伙伴可以参考我的分享，一起试一试
经检测我被归为寒湿、脾虚内湿、脾胃虚寒
这一类朋友也可能包含湿热的一些症状，比如内寒外热的体质，寒虚严重的先调理寒
此类体质的朋友注意利用三伏天的好时机温脾肾阳，祛寒化湿
首先分享一下食疗
1、五白祛湿粥
淮山30g 薏米30g 莲子（最好白莲子，去芯）芡实20g 白茯苓15g
凉水泡2h以上 加水煮开再煮40min（用高压锅也可以，最好不要打糊，老师给出的理由是加工不同药性会改变）
7.23-7.27前5天按照上面的量煮好每天早晚各喝一次
7.28开始隔天一次，可以一直到白露节气止
也可以最少吃到8.7号
7.28-8.1号加一个三白茶每天喝连续5天
2、三白茶
白术、白芍、白茯苓各5g，甘草2.5克
加两碗水煮开后再煮15min
每天喝2-3杯煮好的水
最佳饮用时间：早7点-11点，下午1点-5点
8.2-白露节气（9.8号）
三白茶、五白祛湿粥隔天实用
最少喝到8.7号
日常饮食建议
多吃一点燕麦、糙米、生姜、肉桂、洋葱、山药、陈皮
一定不要吃凉的！至少忍过三伏天！
少吃西瓜、梨、甜瓜、山竹
第二十八篇
淅淅
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