现代人生活工作节奏快，尤其是一线城市，年轻人经常加班到深夜，996，007是很多人的常态。
除去繁重的工作之外，留给我们的休息时间本来就少得可怜。可是人们下了班以后的时间，还会被许多事情占据。
例如抖音，王者荣耀，电视剧，很多人有点空闲时间，都放在这个上面了。可是大家往往忽略了一个问题。
那就是，这些娱乐其实也需要耗费精力，因为当你盯着手机，一看就是两三个小时甚至半天时间，注意力高度集中，身体也会维持一个姿势不变，这样是很耗费精力的。
当你从一局酣畅淋漓，紧张刺激的王者荣耀战场，抽身回归现实。你会发现身体肌肉紧张，眼睛酸涩，头脑昏沉。
所以，类似的娱乐其实不利于休息。真正的休息，应该是良好充足且规律的睡眠。
那么睡眠不足会引起什么问题呢？睡眠不足会引起记忆力下降、认知能力下降、判断失误、精力不足、难以重建身体最佳状态，等等。并且会带来暴饮暴食、内分泌紊乱、体重增加等后果，会引起一连串的恶性循环。
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本文标题：《掌控》3 ：休息，足够的睡眠
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