本片段来自《微习惯-简单到不可能失败的自我管理法则》美斯蒂芬.盖斯著。
《微习惯》的作者宣称自己是一个懒人，所以，直到他找到微习惯这个办法之前，他一直都不能好好完成一个健身计划。但是，自从他发现微习惯的妙处以后，一发不可收拾，在全美开展起了微习惯的推广活动！
这本书的主题就是讲怎样通过坚持做一个微小的改变，逐渐的建立起一个足以改变自己的好习惯。
之所以能够吸引我，实在是因为我一直都是那种，常常做计划，但大部分计划最后都会不了了之的那种人，所以作者提出的主题深深的击中了我的痛点！
相信读者朋友们和我同病相怜的一定也有很多，通过学习《微习惯》，从一个微小的改变开始！
R 阅读原文片段P102页
回报对意志力的重建作用
回报会激励我们重复某种行为，可是你知道它们能让意志力恢复吗?认知科学家阿特.马尔科曼说：“当你站在摆满甜点的自助餐桌前，去找一个朋友，愉快的聊天吧。”
你可以通过各种类型的回报来恢复意志力，可能你会觉得这个建议匪夷所思。
I 复述
这段内容讲了一个非常直白的意思，就是奖励自己，能让自己的意志力得到恢复。
前文讲过一个行为要么来自于动力，要么来自于意志力，而动力是一种感觉，极不稳定，没有持续性（这也是3分钟热血的原因）。
而意志力相对稳定的多，不过上一次分享的时候我们就讲过意志力是一种能量，使用意志力就是在消耗能量，如果不能及时得到补充，也会因为能量消耗殆尽而宣告失败。
而奖励自己就是给自己补充能量的过程。
奖励自己的方式不管是哪种，只要能让自己感到愉悦就可以，其实一块甜品就可以让人感到满足！
值得记住的一句话是，你可以通过任何方式的回报来恢复意志力！
A1：自己的相关经验
其实这种情况曾经无数次的发生，只是当时并没有意识到是这个道理。
比如，领导安排做一个项目计划书，连着憋了好多天也不满意，反复修改直到自己快崩溃。感觉太难了，实在是不愿意再弄了，这个时候其实就是意志力已经接近消耗殆尽了。
于是，任务不可忍，无须再忍。干脆，放下，看一部电影放松一下（喜欢看电影）。
电影看完以后，感觉心情好了很多，于是试着接着做，发现有种满血复活的感觉，可以继续了。
其实，这个看电影的过程就是对自己努力的一种回报，而这个回报使我的意志力得到了恢复。
只可惜，当时并不知道这个原理，只是随性而为罢了！
A2：以后怎么用
任何事儿，都把它分解成小目标，一步一步的来，每达到一个小目标就给自己一个奖励。让自己开心一下，这就相当于充电，满电状态自然动力澎拜！
我觉得可以按照自己的喜好，给自己设计几种经常用的奖励方式。
比如，奖励自己吃块巧克力。吃是比较好的奖励项目，我喜欢看电影，但是看电影有点儿耽误时间，不如吃包薯片来得省事儿。
奖品的设计，大家还得好好动动脑筋！
今天第一天做30拆任务，早一篇，晚一篇，已经超出了我的目标，对我的意志力也是一种消耗，写完了，奖励自己去吃点儿零食！
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