习得性无助

好长时间没有看过电视了，更不用说动辄几十集的电视剧。一来总觉得各种事物缠身，没有时间也没有耐心坐在电视机前，二来现在网络提供了更多的选择，用手机随时随地可以观看自己感兴趣的内容，方便选择，能更好地满足自己的需求。

上周五晚上，秋雨一直淅淅沥沥，晚饭后不能出去散步，便打开电视，点开了一部正热播的电视剧《她的城》。本来是为了打发时间，随便看看，没想到竟追起剧来了。

《她的城》是一部都市女性话题剧，剧中谈婚姻，谈事业，谈都市精英女性的爱恨情仇。剧中李英男、艾英、英小美三位女性是闺蜜，剧情围绕这三位精英女性而展开。她们分别是企业高管李英男，全职太太爱英，和律师精英英小美，在三十多岁的年龄，她们的事业，婚姻和爱情都迎来了新的挑战，她们全力以赴奔向自己新的人生。在这个过程中，她们经历了各种爱恨情仇，也看清了自己的内心。通过她们的自我鼓励和努力，实现了人生更美好的价值。电视剧的内容离我的生活很远，但竟然把我这个五十多岁的人给吸引了。

上周末两天一直下雨，大部分时间窝在家里追剧。《她的城》第十二集演到，李英男被迫失去了工作，在家闲不住，她的丈夫徐辛怕她在家没事干，胡思乱想，生病抑郁，就建议她先去自己的公司。李英男去到徐辛的公司，发现许多问题。管理不严格，公司纪律涣散，员工在上班期间打游戏，做微商，工作偷懒、不认真等等。向徐辛明确指出，徐辛非常不满，大发雷霆，认为妻子管的太严，这些同事都是自己当初招进来的，像家人一样。李英男听后极其生气，指责徐辛，怪不得公司业绩不佳，一事无成，两人发生了极大的冲突。随后，李英男向两位闺蜜发微信吐槽，说徐辛的行为是习得性无助。

“习得性无助”？我第一次听说这个词，什么是习得性无助？在闺蜜艾英的追问下，李英男举例子做了说明。李英男说，就像一只青蛙，被关在一个玻璃容器的天花板里。那只青蛙每次想跳出来的时候，都会撞在那个天花板上，所以，它就习惯了。当把那个天花板拿走的时候，它就不跳了，徐辛就是那只青蛙。

我似懂非懂，又迫切想知道习得性无助到底是什么意思，就把电视暂停，用手机搜索查看，网上是否有相关的解释。

搜索得知，“习得性无助”，是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时，形成无论怎样努力，也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。

这样的一个心理学术语，未免还是抽象，请允许我在这里，把从网上了解的关于习得性无助的实验研究经过，给转述出来。

习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，蜂音器一响，再给电击前，先把笼子打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就先倒在地上，开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。1975年，塞利格曼在对于人的观察和实验中，也得到了相似的结果，证明了这种习得性无助，在人身上也会发生。因此，心理学上把“一个人经历了挫折和失败后，面对问题时产生的无能为力的心理状况和行为”称为习得性无助。

也就是说，当一个人发现无论他怎样努力，无论他做什么，都以失败告终时，他就会觉得自己什么都做不好，最终会放弃所以努力，甚至陷入绝望，这就是习得性无助。

生活当中，很多人都会有被习得性无助困住的感受。比如，有人在事业受挫，学业不成后，觉得自己再怎么努力也没有用，会产生一种深深的无力感，认为自己会一事无成，进而躺平、摆烂、破罐子破摔。有的女性，长期遭受家暴，总是默默忍受，不去反抗，甚至把这种遭遇的原因，归结为是因为自己做的不好。有习得性无助行为的人，是陷入了习得性无助的心理状态中，这种心理，让有习得性无助行为的人，把失败的原因，归结为自身不可改变的的因素，从而丧失信心，放弃继续努力的勇气。

事实上，生活中，有些事暂时没做好，失败了不可怕，只要你愿意学习、愿意改变，那么很多时候，都是有机会去改善的，如果你放弃了，不做了，那么就掉进了习得性无助的陷阱里面。其实，不管做什么事，掌控权应该在自己手里，无论成功或失败，自己是自己生活的主人。