![](https://img.haomeiwen.com/i5527932/51a7760942f34a5e.jpg)
很多事情看不顺眼怎么回事,我意识到这些我看不顺眼的事情很多其实和我没关系,我就是控制不住情绪
蜗牛:
这让我经常沉浸在烦恼当中
蜗牛:
是沉浸,沉入其中还不容易出来
胡一凡:
我想原因可能有下面4个方面:
1.向内看,可能是你的限制性信念,还有应该思维,还有情绪化的遮蔽。
2.向外看,可能是同理心不够,转换视角,换位思考,共情理解,同理倾听。
3.向上看,可能是认知不够,不抽象就无法理性思考,拉大尺度,提升层次。
4.向上看,可能是细节不够,不还原就无法看到事物的本来面目,站着说话不腰疼,唯有躬身入局。
胡一凡:
最后如果你意识到跟你没关系,那就是一个边界的问题,明白什么是你的课题,什么是别人的课题,做到课题分离,把注意力放到自己的课题之上。
胡一凡:
其实这也反映了你的一些需要
你看不顺眼,你不喜欢,然后你关心和表达出来,说明你看中某些需要和价值观。
透过烦恼和自责,你可以去看到这些需要,这是值得被欣赏的。
蜗牛:
情绪化的遮蔽怎么理解
胡一凡:
看似问题的行为,背后都有着正向的动机
我们不喜欢的行为或者负面的情绪,背后正体现了我们内在的需要
看到这一点,我们就可以释然了,我们也就可以放过这些表面的行为和情绪,因为他们不过是在提醒我们关注内在的那些渴望与需要。
胡一凡:
看同样一个事情,你心情好的时候是不是就没那么不顺眼?
蜗牛:
我心情好比较少,很容易心情不好,心情好的时候会好一些
胡一凡:
不同的情绪就像一副副滤镜
看到的世界是不一样的
当然我们的认知也是一幅幅滤镜
胡一凡:
情绪可以通过改变认知与行动来得到改变
蜗牛:
也是要练习
胡一凡:
这是为什么除了自己学习,最好还要加入一个团体的原因
方便练习
蜗牛:
是的
网友评论