平衡式体式分析

平衡式体式分析

1、骨盆不中正，髋关节一前一后，一高一低

      原因：臀腿后侧紧张，前侧力量不足。同时，启动骨盆中正意识以及灵活程度不够。

      调整：右髋后拉下沉，左髋向前且上提，收紧大腿前侧，脚后跟用力向前蹬送。

      调整体式：a、大腿前侧肌肉力量：站式系列体式，骑马式，新月式，上伸腿式

                          b、增加臀腿后侧柔韧性：站立前屈，下犬，双腿背部伸展式

                          c、增加骨盆稳定性，灵活性：猫伸展式，束脚式

2、躯干微前倾，尤其是右侧

      原因：a、骨盆、腿、髂腰肌力量不够

                  b、背部力量，尤其是竖脊肌力量薄弱

                  c、躯干前侧紧张，柔韧性不足

                  以上三种原因并不是造成躯干前倾的综合原因，应该根据个人身体情况确定是哪一种原因造成的

      调整：伸直腿前侧收紧上提，胸腔展开，胸骨上提，双肩后拉下沉，尤其是伸直腿所在那侧，使双肩不一前一后。

      调整体式：增加背部力量，伸展胸腔：蝗虫式，弓式，眼镜蛇式，骆驼式，祁阳式，新月式