上学期有一个月我非常焦虑:明知道自己有许多事要做，但一到行动时又找各种理由逃避，之后又十分自责，在【拖延症】+【消极情绪】的怪圈中停滞不前
今天终于想清楚问题所在，写下来分享给大家。
一.【事前理性】理性的自我看到的是事情发展的过程，会考虑前因后果，然后做出合理的选择。我们都能判断自己应该or不该做什么
二.【沉睡的理性】理性选择固然利于长期发展，但这些事往往更困难，需要更多时间、精力，有时会带来压力。
任何事都有反面，“做事”的反面是不做
在困难的事情和 轻松的事情之间，我们可以选择“战斗或逃跑”。
基于人们趋利避害的本能，我们更愿意放弃有意义的事情，选择琐屑的事情:发呆，看泡沫剧、anything,只要不带来压力就好。
“冲动我”着眼的是当下的快乐，暂时地发泄，暂时忘记压力。
“理性我”的判断就失效了。
三.【事后理性】当我们意识到自己做出不明智的行为后，又会醒悟到不利后果，而产生自责内疚感。
这说明:当理性工作时，我们完全知道正确方向，可以指导自己的行为
四.关键在于如何在做出不明智行为之前【唤醒】自己的理性。
【写下来】
1.【简化事件】我们的头脑中不仅有对事件的认知，还有许多杂乱的情绪、念头、其他事项干扰判断。记录可以帮我们抓住主要事件，撇开杂念
2.【梳理过程】事件过程在头脑中是一堆杂乱的念头，写下来，理清层次、因果关系
3.【深入本质】我们能用越清晰的语言表达观点，对于事件的认识越深刻。
从事件中推导结论的过程需要不断推敲文字，也是深入思考的过程，更容易抓住本质
4.【心智力量】写作是与自己内心的对话，用自己的理性独立解决问题，是思想独立的开端
【总结】:自律是用自己的理性认识指导行动。写作是提高思维能力的有效方式。
思维能力是认识、分析、解决问题的能力。
刚开始写作训练，欢迎小伙伴批评、指正，交流、分享。
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