觉察接纳体验整合----共读萨提亚家庭治疗模式之十二转化的过程下

今天学习萨提亚家庭治疗模式第七章转化的过程下半部分。感觉转化在不经意间就可以实现。

转化对感受的感受。确信感受真切地属于我们自己，就不会屈从于感受，也不会一味对抗拒绝，而是利用感受来维护整个体系，面对生活的起伏，并增强我们的快乐、兴奋感和积极性。

分离过去和现在。当帮助者问到“你现在有何感受”时，成长的自我可以建立这样的联结，即现在的恐惧感属于过去的情境，而不是当前的现实状况。由此，个体可以将过去和现在分离。这种分离通常会改变个体害怕的感觉，并给予人们力量来掌控他们的现在，让人们学会用现实的态度对待现状。

修通愤怒的感受。客观地审视自己的愤怒感觉，觉察与愤怒相伴的伤害和恐惧，审视掩藏在这三种感受下面的知觉和预期，注意到

所有自己可以采取的选择，并寻找可以表里一致地处理这三者的方式。

表里一致的三个层次。第一层次，我们接受自己的感受原本的样子。在第二层次，我们与自我保持和谐。第三层次就是让我们的自我与我们的生命力量、灵性或者说灵魂保持和谐。

与其与黑暗斗争，倒不如为它增加一些光明。在增加光明的过程当中，黑暗也就消退了。