感受和需求——《非暴力沟通》第五章

一个人可以走得快，一群人才能走得远～

～石老师的课确实带领进入很多全新的语言领域，以前认为能学会表达感受已经非常不错了差不多了，才知道表达需求很重要，关于表达需求是弱项，印象中小时候都完全没有表达过自己需求，我们的传统教育模式是在家老大都得让着小的，在学校我们得让着同学，工作成家后又被教导得忍着，忍忍就好了，成全他人，忽略自己的感受和需求。

但是现在，你不需要一位地委屈自己，要好好爱自己，我们可以通过语言的练习，达到有效沟通，彼此满足需求，顺畅表达各自观点而不起冲突。

笔记：非暴力沟通的四要素：观察，感受、需求、请示，今晚着重学习了第三要素，感受的根源是源于自己需求，当我们听不到时往往有四种行为：责备自己，指责或批评他人，感受和体会自己的需求，感受和体会他人的需求。

当出现问题时，我们往往习惯于批评别人。

当我们直接表达自己的需求时，往往能够得到更加积极的回应。

先观察理解别人的感受和需求，再表达自己的感受和需求，下一步再提出请求（后面学）。

比如：你又起床这样晚，我很生气。
正面动机：希望你早起床，要健康。
我的需求：因为我想让你早起和我一起去体检。
正确表达法：你不想起床可能因为没睡醒，感觉累，但是你起床这样晚，我很生气。因为我希望你守承诺，按约好的早起陪你去体检。

直接用于实践：看老师发的学校孩子记录里无我家娃的影子，我期待看到，于是直接向老师表达了我的感受和需求——数来数去大麦班还少了个娃手指编，有点点小失落，我多么希望看见悦拿毛线的身影@老师

既无批评责备，也不带情绪，观察描述客观事实，然后表达感受和需求。也许后一步学习还要提出请求。

感受和需求——《非暴力沟通》第五章

2019年日更第70天，全年原创第74篇，目标300篇。