小高潮不断的方法

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第973篇原创输出

你不是没有能力，也不是没有毅力，你只是缺少一个诱人的目标。

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什么是诱人的目标

普林斯顿心理学博士亚当 · 阿尔特关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，列举了六项行为上瘾的构成要素，其中第一条是——诱人的目标。

我最近作为教练，参加了一个好书快拆项目。课程实用，参与度高。有好些小伙伴都规划了自己的目标，比如，提升阅读能力，自律能力，沟通能力。并做了详细的计划。

我告诉小伙伴。如何做并不重要，重要的是知道自己为什么要做。即What比How重要。

在思考What时知道自己为什么要，是获取内在驱动力的来源。从本质上看，就是制定一个对自己来讲有足够诱惑力的目标。

咱们先来定义一下什么是——诱人的目标。

诱人的目标是——能长期、不断满足你内在需求的目标。

有人的目标是实现财富自由，有人是想有车有房。这些都不是诱人目标。有人会说这难道不是满足自己内在需求吗？这些目标确实有吸引力，但并不代表对你足够诱惑。你可能只是喜欢实现目标后的感觉。

请注意——长期，这个定语。

财富自由，有车有房，只能让你在获得的那一刻收获快感或成就感。这就好比高潮一样，这种快感消退非常快。如果你追逐这类目标，实现的一刻，就是疲惫的开始。

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小高潮不断

人生幸福的关键不是几次大高潮，而是不断的小高潮。

我们可以结合马斯洛需求层次理论，来理解如何订立诱人的目标。马斯洛需求的一个层次分别是：生理，安全，社交，尊重和自我实现。

虽然，每个需求都必不可少。但强大的驱动力来源却源于更高层次的需求，比如自我实现。

我知道有人错误理解自我实现，认为只有实现的那一刻才是自我实现。其实，自我实现是不破突破自我的过程，这是一个过程，而不是一个点。

基于这一点，只需要将你自我实现的目标，融入到自己日常行为中即可。

最后小结

小高潮就是在日常行为收获成就感。如果你的目标是成为作家，那每天1000字，就可以把它视作突破自己的小高潮。

每天小高潮，这个目标就是诱人的。如果错误理解，就成了苦哈哈的坚持。你坚持不了多久的。

所以，你看，所谓诱人并不需要多么的宏大。

希望你收获更多小高潮，从而厚积薄发，迎来人生难道的大高潮。