我们的人生不缺速度,而是缺停顿,所以每月做个复盘,找个时间停下来进行反思。
8月,嘉许自己每一天的认真与热忱,感恩生命中的所有的遇见!
【月度成果】
一、健康
1、睡眠:特别感谢妙妙教练组织的早睡团,早睡习惯已经固化,深度睡眠比上个月好,除了有晚班机没做到23点前睡觉,其余时间都做得比较好。
了解了R90睡眠周期法之后,不会在睡眠的时间上纠结,而是关注睡眠周期,一个睡眠周期是90分钟,只要在每个睡眠周期的浅睡眠醒来,人都非常的舒服,优秀的睡眠质量是一周35个睡眠周期,晚上如果没有5个睡眠周期的,中午可以午休,午休30分钟就可以算是一个睡眠周期了
睡前也会注意调节房间的灯光,温度,会放上轻音乐,让身体彻底的放松下来,享受高质量的睡眠,迎接第二天的生活。
2018年8月复盘2、午休:几乎每天都午休,午休真的太重要了,为下午的精力充满电!
3、冥想:每晚睡前进行舒眠冥想
2018年8月复盘4、饮食:每天三餐准时,饮食清淡为主,每天8杯水,至少吃一种水果。
5、运动:参加不跑就出局的第四期百日跑,因为有了目标,所以才有动力去完成,原定的80公里,居然还超出了,哈哈。
2018年8月复盘 2018年8月复盘二、学习
自从学习易效能时间管理后,每天都有在学习,重要晨会参加,还有阅读的阅读书籍的习惯。
2018年8月复盘1、阅读
洋葱阅读法快速阅读书籍:
《即兴演讲》,《认知差》,《专业的力量》,《时间看得见》,《时间投资法》,《搞定3》
2、听课、听书
2018年8月复盘 2018年8月复盘3、线下学习
在成都参加了能历演说大会
2018年8月复盘 2018年8月复盘 2018年8月复盘龙兄向我们分享了两个很重要的观点:
一、做就要做出结果,要做就争取做到最好。
二、一定要利他。
线下学习感悟:
1、一个人一定要多走出去看看,不仅是跟书本学习,还要和牛人学习!
2、你以为的极限,只是别人的起点。
3、真正的勇敢,不是不怕,而是心生恐惧,依然前行。
4、普通话学习
每天朗读群打卡,刻意练声,练气息,饶口令,朗读,咬字,气息,抑扬顿挫的掌握比以前有所提高。
2018年8月复盘为小伙伴们点评作业,也是一种学习。
三、社交
确认过眼神,一群同频的伙伴!
2018年8月复盘 2018年8月复盘四、工作
1、每天晨会不断(出差除外)
2、业绩比上个月有所增长,和小伙伴们每天三支青蛙,每天反思哪里做得好与不好,感觉提升的空间还很大!
3、出差广州参加女装订货会
五、效能
1、FOREST专注神器减少了我玩手机的时间,减少干扰,经常有进入心流的感觉。
2018年8月复盘2、听叶老师进阶课,排程要事优先,记录和管理时间,增加反思力。
3、整理
(1) 印象笔记优化框架,标签归类,修改标题,实现秒收!
(2)照片,虽然大动作的整理,只是用碎片时间每天及时删除不需要的照片,
(3)库房进行分类整理并标签归类
(4)每天使用效率手册和总结日志,计划-实施-总结-评估-再次计划与极少数手册同步使用
(5)用Omnifocus收集事件,C5,每天都会翻看好多次,太喜欢这两个工具
(6)随时随地记录灵感,金句,成语,故事,别人的好习惯,自己的情绪情况
六、财富
近期主要开支,学习费用,淘宝购物,请客吃饭,差旅费用。
七、休闲
在成都期间在宽窄巷子走一走,每一次来这里的感受都不一样。
2018年8月复盘 2018年8月复盘 2018年8月复盘 2018年8月复盘八、家庭
家是我们心灵的港湾,和谐家庭需要用心的经营。
目前家庭状态:一家人和和气气,凡事有商量,不批评,不反对,多赞美,多鼓励。
九、突破
1、G176班做了两次主题分享《洋葱阅读》和《关注圈和影响圈》
2、主持了一次班会
分享是最好的学习,珍惜每一次分享的机会,越分享越成长!谢谢小伙伴们的鼓励!
2018年8月复盘【不足的之处】
1、语言表达,写作输出,有效果提问的能力需要提升。
2、完美主义导致拖拉
3、每天被事情占满,没时间娱乐。
【下个月的计划】
1、健康
早睡早起,跑一次7公里,跑量100公里,减重两斤
2、学习
阅读《复盘+》,《金字塔原理》,《穷查理宝典》,《六顶思考帽》。。。。
系统化学习演讲每天晨读晨讲双重输出并录制小视频
3、社交
参加两次线下活动
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