列出批评自己的5件事：
一、批评自己作为一个妈妈没有培养出一个擅长交朋友的孩子——【从孩子刚一出生就这样批评自己，5年啦】
正面肯定句：我已经尽我所能去爱我的孩子，孩子在我们的培养下能发挥他的天赋，自由的做他自己。
二、批评自己学生时代没能在学校中交到很多朋友，在学校中受人欢迎——【从我13岁上初中开始就这样批评自己，21年啦】
正面肯定句：在交朋友方面我已经尽力做到最好，我在社交方面现在已经很完美了，我很美，我很棒，我很容易让别人喜欢上我。
三、批评自己毕业这么多年没有努力在职业上赚取更多的经济回报——【从2010年毕业开始到现在一直这样批评自己，11年啦】
正面肯定句：我已经通过发挥我的才能创造了足够多的金钱上的回报，以后也会越来越多的。
四、批评自己在心理学的学习上，没有专业深入一个流派技术，还是浮于表面。——【2019年我在亚太第2年上心理课的时候，2年啦】
正面肯定句：我一直努力的在探索心理学的各个领域和流派，寻找适合自己的方法，我非常的欣赏和认可这么努力这么坚持的自己。
五、批评自己在待人接物上过于谨慎敏感自卑而不够自信大方——【大概在2011年，毕业一年以后吧，已经10年了】
正面肯定句：我在用我自己独特的善良的方式对待世界和他人，别人也能够感受到我的善意和真心，并且喜欢与我交往。
写完上面这些内容，我陷入短暂的沉默，这么多年我是如此刻薄的对待自己，这么严厉的批判着自己。想起前几日我跟老公聊到儿子不太擅长社交，运动能力不足。我向他坦露我的担忧，担心这个孩子在这两方面都不够好。我们作为父母的可以再多做一些努力来改善和调整，比如多给他创造一些交朋友的机会和环境，比如带他上一些兴趣班。
但老公持完全相反的意见，他并不认为孩子这两方面不够好，自然也觉得我们不需要做任何的努力来改变他。尽管我们夫妻俩在这个问题上是有问题的，但这样的争论让我看到我背后的模式：我对自己如此批评和挑剔，从上初中开始我就没办法交到很多朋友，我自卑敏感，我是个小透明，我没办法在班上受人欢迎。于是我对自己的这份很挑剔和指责自然也投射到儿子身上。我在他身上看到的，同样也是在我自己身上看到的。我看到儿子不善于交朋友，同样也是我身上的不善交际的部分。
身边每个人都是我们内心的映象，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到。抱怨某人时，其实是在抱怨自己，当我们可以真正爱自己接纳自己时，就没有可以抱怨的东西了。如果我没办法做到真正的接纳自己每一个部分，我喜欢的，我觉得丢脸的，我排斥的，那么我也没办法如实的去爱孩子，让他得安全和自由，让他成为他真正想要的样子。
当我觉得我可以做自己时，自然就会让其他人也做自己，孩子身上小小的习惯就不会再让我那么心烦，如果我能放掉把孩子变成我想要的模样的需求，如果我能停止评断他人，他人也会放开评断我的需求，每个人都获得自由。
我允许自己仍旧抱有这些不再适用现在的模式，这些负面的感觉只是正在活动中的想法，我不需要因为有它们而有罪恶感或者羞愧感。
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