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镜子练习第5天(建立自爱)

镜子练习第5天(建立自爱)

作者: 嬌艳玲瓏 | 来源:发表于2019-01-18 09:38 被阅读9次

爱是伟大的奇迹药方,爱自己会让生命出现奇迹。

无论遭遇什么问题,最好的解决方法就是开始爱自己。

请说这个肯定句:”我够好。我值得被爱。“

第5天的镜子练习:

1、站在浴室的镜子前。(或是拿出随身携带的小镜子)。

2、凝视你的双眼。

3、说这个肯定句:”我爱自己,我认可自己。“

4、不断重复这句话:”我爱自己,我认可自己。“

5、一天至少重复这个肯定句一百次。没错,一百次,让“我爱自己,我认可自己”成为你的真言。

6、每次经过镜子或看见自己的倒影,就重复这个肯定句。

第5天的记录练习:

1、写下你是透过那些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评自己的身体吗?你会说一些贬低自己的话吗?

2、写下你认为其他人对你的负面评价。针对每则负面评价写下一个肯定句,将它转变成正面说法。

例如,你可以把“我母亲觉得我很胖”变成“我现在的样子就很美”。

3、列出你爱自己的所有理由,再列出其他人喜欢和你相处的原因。

4、把这张充满爱的清单贴在你每天都能看见它们的地方。

第5天的心灵讯息:

第5天的心灵讯息:"我喜欢做我自己。”

第5天的静心:建立自尊的肯定句,反复确认

我的能力足以面对所有状况。

我觉得自己很棒。

我值得拥有自己的爱。

我独立自主。

我接受并使用自己的力量。

为自己内心说话很安全。

我在此时此地被爱、被接纳。

我拥有高度自尊,因为我尊敬真实的自己。

我的人生一天天变得美好。

我不少什么也不多什么,不需要向任何人证明我自己。

生命以每一种可能的方式支持我。

我的意识里都是充满爱、正面与健康的想法,而这一切都会反映在我的经历中。

我可以给自己最棒的礼物就是无条件的爱我自己。

我爱现在这样的我!

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