镜子练习——建立自尊

PART1:镜子练习

1、站在浴室的镜子前，深呼吸，凝视你的双眼。

2、对自己说：“我爱自己，也认可自己。”并且不断重复。

PART2:记录练习

1、写下你是通过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？

以前我很自卑，会批评自己，挑剔自己，总觉得浑身都是缺点。

细想一下，可能源自对我一直要求都很高的父母。有一次，在我想躺平的时候，对着批评我的父亲说：“你不要再说了，我就是个普通人，你不要对我抱什么期望”。这话可能还是蛮伤他的，后来怎样我也不记得了。

离开父母之后，我终于可以按自己的意愿来做事情，自己承担后果。

没有了父母的指责，我便开始自责。严重的时候，甚至连睡个懒觉都觉得是种罪恶，更不要提辞职宅家这种事情（虽然我最后还是做了，但是宅得并不舒服）。

后来，我知道“自责”其实是对人伤害最大的一种消极心理，于是尽量避免精神上的自责，却又开始挑剔自己的容貌和身体，觉得这也不好，那也不好。

直到有一天，看到一个观点之后，立刻释然。该观点说，女性的身材焦虑，大多是被男性的审美标准所绑架。然而，提出这些标准的男性，又有多少是蜂腰乍背，大长腿，八块腹肌呢？

于是，我开始找自身的优点，欣赏自己。

然鹅，镜子练习之后，我发现自己浑身是优点。现在的我，又要担心，太自恋了，怎么破？