镜子练习（5）建立自尊

今天是镜子练习的第5天，这一天进一步学习，带着尊重与感谢来爱自己，并了解自己的身体，心智与灵魂都是值得感恩的奇迹。在镜子面前说肯定句：我爱自己。也认可自己。

再一次感受到深呼吸给自己的身体带来的变化放松，也感受到自己的身体僵硬和疼痛，感受到自己的恐惧。

你写下通过哪些方式不爱自己或表现出缺乏自我价值感。

我感觉到自己不爱惜自己的身体的时候，吃饭的时候还拿着手机。感觉到自己的浮躁，心神不宁，感觉到自己的紧张，对自己身体不够呵护。

（一）

一天当中我感觉到自己说了好多贬低自己的话：

1.我专注力不够，我听不懂老师讲的课。

2.我不了解沙盘，虽然沙盘的过程中对我疗愈很大，可是让我掌控他，我觉得很未知，很恐怖。他有深厚的文化与内涵让我觉得我驾驭不了他。

3.有些负面情绪在里面，还是对孩子的担忧。

4.我感觉到我的心在噗噗噗的跳，自己那么害怕那么紧张，害怕自己烦躁，还怕自己没有定力。记不住知识。

（二）写下你认为其他人对你的负面评价。

1.收拾物品不及时，邋遢.

针对负面评价写下一个肯定句：我是一个随性，温和的人。

2.没有原则，软弱。

针对负面评价写下一个肯定句:我是一个善良慈祥的妈妈。

（三）列出你爱自己的理由：

1.我爱自己，因为有很多爱我的人。如果我过不好，我爱的人和爱我的人也过不好。

2.我爱自己，因为我喜欢体验生命的喜悦，我感觉到生命真的很可贵珍惜。

3.我爱自己，我想让我心平气和的度过每一天，让自己的内心强大，不要过胆战心惊的日子。

（四）别人愿意和我相处的原因:

1.我很真诚得和别人交往。

2.我单纯的向上的思想有点可爱。

3.我尽我的能力，愿意帮助别人。

4.我是一个不想给别人造成麻烦的人。

（五）建立自尊的肯定句：（书里摘抄）

1.

我可以给自己最棒的礼物，就是无条件的爱，我爱现在这样的我，我不再等自己变得完美之后才去爱自己。我独立自主。我接受并使用自己的力量为自己说话很安全，我以这样的我在此时此地被爱被接纳。我拥有高自尊，因为我尊敬真实的自己。

我是安全的，我为自己说话很安全。

镜子练习（5）建立自尊