大家好，我叫董江飞。关于如何介绍我的名字，我曾经绞尽脑汁，想和一些诗词歌赋搭上边，可惜名字还是比较普通，强行搭边就有点碰瓷的感觉了。所以，大家好，我叫董江飞，董卓很坏的董，江河的江，飞行的飞。
不知道大家有没有留意到，前一段时间，网上有一张很火的照片，是一个北大的女学霸的日程表。这位北大女学霸从早上五点到晚上十二点，满满当当的学习安排，打了很多人的脸，让大家明白，原来自己和北大学霸的距离隔的可不只是北大的校门，更是一种严格的自我管理的能力。北大的校门，也许你预约下，这一辈子可以进去很多次，可这种自我管理的能力，也许是很多人一辈子也望尘莫及的。
所以，说到这里，大家也都猜到了，我演讲的主题，就是自我管理的三个小习惯。
其实讲自我管理这个话题，最好的方法是什么？大家能不能告诉我？跳到台上，甩掉上衣，露出八块腹肌，然后跳一段巴拉巴拉小魔仙。像我这样，只有一块腹肌若隐若现的，讲自我管理，其实效果并不好。
其实自我管理这个话题，说起来很大，但也很小，我们每一天的日常生活里，就充斥着自我管理。比如夏天了，很多女孩子都纷纷放出了狠话：不减二十斤，不换头像！每天晚上跑步五公里！绝食一个月……其实这都是自我管理的一种体现。
可是为什么有的自我管理会很成功，而有的却总是半途而废呢？这里我跟大家分享三个小习惯，一、定一个小目标；二、立刻去做；三、随时可以停下来。希望可以帮到大家！
第一个习惯，就是定一个小目标，然后完成目标，再给自己一点小奖励。这个小目标是那种真的小目标，而不是王健林一个亿的那种。这个目标定多小呢？订到你目前虽然达不到，可垫垫脚，就可以够得着的那种。比如我前一段时间被我媳妇吵得不行，我下定决心要减肥。可是健身房以前去过好多次，而且工作忙起来，也根本没时间去，白花钱，于是我就偷偷摸摸买了个健腹轮，玩了一次，了解到我当前的极限，于是定了个小目标：每天晚上做5个吧！好，第一天达到了，第二天达到了，于是我开开心心地给自己买了一瓶快乐肥宅水作为奖励；然后把目标提高到10个，再后面逐加到15个，一直到现在可以每晚上做90个！虽然期间因为奖励自己，喝了几瓶快乐肥宅水，但我的肚子，确实是扁了一点点，一大块腹肌也是若隐若现……
第二个习惯，就是立刻去做。我不知道在座的各位，爱做饭的有几位，请举一下手让我看到号码？好的，大家记住他们，回头找他们家去蹭饭；那么爱洗碗的有几位？看来爱洗碗的人并不多……我也是这样，做了饭吃完，然后磨磨蹭蹭一点不想洗碗，于是越拖越久，一直到快睡觉了，才不得不去把碗洗了，而且还一肚子不情愿，恨不得哪天赚了大钱，用一个碗摔一个碗才好。可是有一天晚上，我鼓足勇气，吃完饭，立刻关掉下饭的视频，马上去洗了碗，然后我发现，洗碗其实很快，很简单，而且你洗了碗，就不用再惦记着碗还没洗，就可以去痛痛快快地干别的事了，比如打几把游戏……
第三个习惯，也是我重点想说的，就是随时停止。什么意思呢，当你做一件你热爱的事的时候，你去刻意地训练一下随时停下来去干别的事。比如你正在追一个剧，到高潮缓解了，啪一声关了电脑，去看本书；或者你正在玩游戏，正玩得high的时候，这一把打完我不玩了，出去溜溜，散散步……通过这种刻意的训练，你会逐渐地提高自己的自制力，不会再有熬夜看剧或玩游戏，时候又开始后悔，哎呀，我怎么又没管住自己。这个方法，是我一个很优秀的大学同学教我的，我今天也和大家分享一下。
以上三个点，是我今天想和大家分享的内容，如何提升自我管理，我并不想讲什么大的道理，只是从我的小故事，和大家分享一下，定个小目标与小奖励、立刻去做、随时可停！这样久而久之，你的自我管理能力，一定会有很大的提升。
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